Mẹo nhỏ cho ngày mới năng lượng

Dậy ngay lập tức và tránh xa điện thoại

Nhiều người trong chúng ta thường đặt chuông sau đó ngủ thêm vài phút nhưng điều này làm cơ thể rơi vào trạng thái nghỉ ngơi thêm, gây cảm giác uể oải. Tệ hơn nữa khi thức dậy việc đầu tiên lại là cầm lấy điện thoại để check tin nhắn hoặc lướt mạng xã hội. Điều này tốn thời gian hơn rất nhiều so với bạn nghĩ. Đồng thời chúng gây căng thẳng đầu giờ sáng với những suy nghĩ không cần thiết mất tập trung.

Uống nước ấm

Bạn nên uống một ly nước ấm, có thể pha nước quả mật ong để kích thích cơ thể ngay khi rời khỏi giường, điều này giúp cơ thể có sự Hidrat hóa, thải độc tố và trao đổi chất cần thiết. Nó cũng giúp giảm sự mệt mỏi hoặc tránh các cơn buồn ngủ do tình trạng mất nước nhẹ sau một giấc ngủ dài gây nên. Uống nước sau khi ngủ dậy là một cách để kích thích các hệ thống, các cơ quan  trong cơ thể, giúp cơ thể có trạng thái tỉnh táo hơn.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục vào buổi sáng không cần quá nặng nếu như bạn đang là dân văn phòng. Chi cần vài động tác cơ bản không phức tạp như kéo giãn cơ thể, thả lỏng theo bản năng, hơn nữa là chúng ta có thể tìm đến những động tác Yoga đơn giản hay là 8 động tác thể dục buổi sáng dành cho học sinh mà nhiều người chúng ta vẫn còn nhớ, đơn giản thôi là có thể đánh thức cơ thể của bản thân, bạn đã có thể có một ngày mới năng động rồi.

Các bài tập hít thở

Các kỹ thuật thở sâu luôn giúp cơ thể tỉnh táo hơn, làm tăng oxy tuần hoàn và khiến cho chúng ta tập trung hơn. Ở mức độ cao hơn hoặc sâu hơn chúng có có thể tìm đến Thiền để tĩnh tâm, gột sạch tâm trí, khi đã bỏ qua mọi cảm xúc tiêu cực của ngày cũ thì đương nhiên một ngày mới tràn đầy năng lượng sẽ đến.

Nước lạnh

Tắm nước lạnh vào buổi sáng có thể tiếp thêm sinh lực cho cơ thể. Nồng độ norepinephrine trong cơ thể tăng lên do tắm nước lạnh. Nước lạnh làm cho các mạch máu mô sâu hơn giãn ra, làm tăng nhịp tim, lưu lượng máu và tuần hoàn. Do đó, tắm nước lạnh có thể kích thích cơ thể thức dậy và tỉnh táo hơn, khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Nếu không muốn tắm nước lạnh, bạn có thể té nước lạnh lên mặt. Điều này vẫn tạo ra một hiệu ứng kích thích tương tự.

Ánh mặt trời hay Mùi hương

Tiếp xúc với ánh mặt trời buổi sáng có khả năng mang lại Vitamin D tốt cho xương, làm kích thích các giác quan kích thích não bộ, ức chế melatonin trong não, một loại hormon gây buồn ngủ.sẵn sàng cho một ngày mới.  Trong khi đó một số mùi hương có khả năng nhanh chóng làm cho người ta cảm thấy tỉnh táo hơn, mặc dù hiệu ứng này có thể khác nhau tùy mỗi người. Đôi khi, mùi hương quen thuộc như mùi của một tách cà phê pha, mùi bạc hà tươi hoặc vỏ chanh có thể giúp bật “công tắc năng lượng” gần như ngay lập tức.

Ăn bữa sáng nhẹ

Bữa sáng rất quan trọng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng nó có thể có tác dụng ngược lại nếu bạn ăn một bữa ăn quá no. Một bữa sáng nhẹ hơn và tốt cho sức khỏe có thể giúp mọi người bắt đầu ngày mới nhanh hơn và duy trì mức năng lượng cần thiết. Các đồ ăn sáng tốt cho sức khỏe như cháo, ngũ cốc, trứng, trái cây và rau quả.

Một giấc ngủ sâu là rất quan trọng

Một giấc ngủ sâu kéo dài trên 7h không bị đánh thức giữa đêm bởi những tiếng động, những nguồn ánh sáng mạnh hay những giấc mộng chắc chắn sẽ mang lại một buổi sáng khỏe mạnh sảng khoái. Muốn vậy bạn cần phải ngủ ngay khi buồn ngủ, tắt hết điện và các thiết bị điện tử,  và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày.

Lên kế hoạch cho ngày mới, với những năng lượng mới

Trước khi bắt đầu ngày làm việc, lên kế hoạch cho những gì bạn muốn đạt được trong ngày. Điều này giúp bạn có mục tiêu rõ ràng và tạo động lực trong công việc. Đồng thời chúng ta có thể tìm thấy cảm thấy năng lượng từ những câu nói truyền cảm hứng, khơi gợi yêu đời, ca ngợi vẻ đẹp, sức sống hay tìm kiếm thành công trong mỗi ngày.

Một mẹo nhỏ để tăng cường năng lượng vào buổi sáng mà dân văn phòng mách nhau đó là vào buổi sáng khi dùng bữa sáng nhẹ bạn có thể sử dụng một viên sủi Multivitamin sẽ đầy đủ năng lượng cho ngày mới. Theo các chuyên gia điều này không hề sai vì Multivitamin nên được dùng vào buổi sáng cùng với thức ăn kích thích tiêu hóa, bổ sung và chuyển hóa năng lượng sẽ tốt hơn. Tuy nhiên nhiều người sử dụng viên sủi chú ý nhiều đến việc có dễ uống không nhưng quên mất việc đầu tiên cần chú ý đó và quan trọng nhất là nguồn gốc thương hiệu, cùng với đó là số lượng đa dạng các vitamin và khoáng chất có trong thành phần. Ví dụ như viên Sủi Az fizz đang được nhiều chuyên gia lựa chọn vì là Đây là một Thương hiệu số 1 của Đức, đồng thời có nhiều Vitamin và khoáng chất nhất trên thị trường (21 loại) có thể mua dễ dàng tại các siêu thị hoặc quầy thuốc trên toàn quốc.