Làm việc giữa trời nắng gắt, cần làm gì để không đổ bệnh?

Theo bác sĩ, người làm những công việc như: xây dựng, giao hàng, tài xế, xe ôm, người bán hàng rong… thì cần phải làm gì để bảo vệ sức khỏe?

Trong thời tiết nắng nóng bất thường như hiện nay, các bác sĩ thường khuyên mọi người cần hạn chế ra đường vào cao điểm giữa trưa và đầu giờ chiều. Tuy nhiên, có một số nghề nghiệp đặc trưng không thể tránh nắng như: xây dựng, giao hàng, tài xế, xe ôm, người bán hàng rong… Theo bác sĩ, người làm những công việc này phải làm gì để bảo vệ sức khỏe?

Nóng rát, mồ hôi nhễ nhại như tắm, người hầm hầm như muốn sốt... là tình trạng chung của nhiều người lao động trong thời điểm nắng nóng gay gắt. Ảnh: Tuổi trẻ

Trong thời tiết nắng nóng gay gắt như hiện nay, đúng là tốt nhất chúng ta cần hạn chế ra đường vào giờ cao điểm giữa trưa và đầu giờ chiều. Tuy nhiên, không phải ai cũng tuân thủ được điều này, nhất là những người có công việc đặc trưng như: xây dựng, giao hàng, tài xế, xe ôm, người bán hàng rong…

Do đó, để bảo vệ sức khỏe thì mọi người nên:

- Mỗi ngày nên uống từ 2 - 3 lít nước, uống thêm các loại nước có bổ sung thêm muối và khoáng chất, Oresol, chia nhỏ ra uống thành nhiều lần trong ngày, một lần không nên uống quá nhiều nước.

- Tránh làm việc quá sức, sau khi làm việc từ 1-2 giờ thì nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát trong thời gian từ 10 - 15 phút.

- Hạn chế thời gian làm việc trong môi trường nhiệt độ cao.

- Hạn chế tối đa diện tích tiếp xúc của ánh nắng lên cơ thể đặc biệt là vùng vai gáy.

- Khi làm việc ngoài trời nắng phải mặc quần áo bảo hộ lao động, mũ, nón, kính. Nên chọn quần áo rộng, thoáng mát và hút mồ hôi.

- Tăng cường ăn các loại rau xanh và hoa quả, nên ăn thêm canh trong bữa ăn hàng ngày.

- Nên chọn thực phẩm tươi ngon, hợp vệ sinh, an toàn và có tính mát.

- Nên thường xuyên tập thể dục để nâng cao sức đề kháng.

- Nếu có điều kiện thì thoa thêm kem chống nắng.

BS.CK1 Trịnh Ngọc Bình