Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương
Uống sữa gì để tăng cân?
Câu hỏi
Gửi BS, Em 27 tuổi, cao 1,78m, nặng 66 kg. Em ốm quá nên nhờ BS tư vấn giúp một số loại sữa bổ sung năng lượng để có thể tăng cân ạ. Chân thành cám ơn BS. (Sang - thieungoc…@yahoo.com)
Trả lời
Chào em,
Chỉ số khối cơ thể của em tính toán dựa trên chiều cao và cân nặng em cung cấp là 20,83 kg/m2, so với tiêu chuẩn của thế giới nói chung và của dân Châu Á nói riêng đều là bình thường, không phải “ốm quá”.
Do vậy, em không cần thiết phải uống sữa đặc biệt dành cho người gầy, mà để phát triển khối cơ trở nên săn chắc, vạm vỡ hơn thì em cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng trong ngày (thịt cá, trứng sữa, rau xanh, củ quả, trái cây), uống đủ nước, tránh thức khuya, ngủ đủ giấc, không hút thuốc lá, không bia rượu, không cafe, và tập thể dục, có thể bổ sung thêm thuốc bổ multivitamin khi chế độ ăn sợ không đủ chất.
Thân mến!
Cổng thông tin tư vấn sức khỏe miễn phí
AloBacsi.vn
- nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.
AloBacsi.vn
giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Bạn đọc có thể ghi
kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết. Chân thành cảm ơn. |
Bài viết có hữu ích với bạn?
Được tìm nhiều:
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình