Từ lúc đi làm em trở nên khó ngủ vào ban đêm, vì sao?

Câu hỏi

Chào BS! Không biết tại sao từ khi đi làm em trở nên khó ngủ vào ban đêm, trưa cũng không ngủ được. Nhưng lúc em còn đi học em ngủ trưa hay tối đều rất ngon. Em rất lo lắng, không biết em bị bệnh gì? (Lê Thi Đep - Trà Vinh)

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Bình thường, càng lớn tuổi thì nhu cầu ngủ của cơ thể sẽ giảm dần, cho nên nếu ở người trẻ đột ngột khó ngủ kéo dài, ngủ ít nhiều ngày thì phải tìm nguyên nhân.

Đầu tiên hết là các nguyên nhân thường gặp như căng thẳng đầu óc, lo âu, suy nhược thần kinh, stress, do thuốc, thay đổi chế độ sinh hoạt (uống cafe, tập thể dục trước ngủ, không gian ngủ bị thay đổi...); sau đó là các bệnh lý có thể gây rối loạn giấc ngủ như cường giáp, bệnh gan...

Vì thế em cần nên xem lại chế độ sinh hoạt của mình, các yếu tố gây căng thẳng có không và đi khám tổng quát để tầm soát có bệnh lý tiềm tàng nào hay không.

Để cải thiện tình trạng mất ngủ, em có thể áp dụng những điều sau:

- Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngảy, chỉ ngủ trưa 30 phút đến 1 giờ;

- Nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối;

- Phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng;

- Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, đồ uống có gas và các gia vị cay nóng và không ăn no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ tối;

- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, hạn chế suy nghĩ bi quan, căng thẳng và có thể dùng thêm các loại thuốc thảo dược hỗ trợ như Rotundin, Mimosa... ngắn ngày, 1 - 2 viên mỗi ngày.

Nếu không cải thiện thì cần khám chuyên khoa tâm thần để được trị liệu rối loạn lo âu, rối loạn giấc ngủ.