Thường xuyên mỏi cổ, làm sao để cải thiện tình trạng?

Câu hỏi

Em bị đau mỏi cổ đã được 5 tháng. Lúc mới bị em đau thêm cả vai và lưng, nhưng sau khi tìm đọc trên mạng thì em thấy em ngồi sai tư thế khi làm việc trước máy tính, và thường hay cúi đầu khi dùng điện thoại.

Em đã tự tập chỉnh lại tư thế cũng như góc làm việc lại cho đúng chuẩn, kết hợp với tập luyện thể thao đều đặn thì lưng và vai của em đã hết đau. Nhưng gần đây cổ em vẫn mỏi và em cảm giác tệ hơn trước, cổ thường kêu răng rắc mỗi khi em gượng cổ cho thẳng lên.

Cho em hỏi tình trạng của em có phải là bị thoái hóa không ạ? Và có cách nào để chữa được không? Em năm nay 27 tuổi và làm IT, em sợ bệnh đeo bám theo nghề cả đời quá! Bác sĩ cho em lời khuyên ạ. Em cảm ơn.

(Nguyễn Đức Huy - huynguy...@gmail.com)

Trả lời

ThS.BS Võ Thị Tố Uyên

Bác sĩ - Bệnh viện Thống Nhất, TPHCM

đau mỏi cổ Đau cơ vùng cổ lâu ngày không điều trị có thể gây thoái hóa

Chào em,

Ngồi sai tư thế trong thời gian dài, vận động không đúng cách, gây giãn cơ dây chằng đột ngột có thể tạo ra tiếng kêu lắc rắc, thậm chí gây co thắt cơ và gây đau các cơ vùng cổ. Điều này khá thường gặp ở người thường xuyên phải ngồi nhiều, dân văn phòng, IT... Lâu ngày sẽ gây tổn thương sụn khớp, thoái hoá cột sống, thoát vị đĩa đệm.

Do đó, phòng ngừa bệnh từ sớm là quan trọng nhất, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao và nên lựa chọn các bài tập phù hợp với mình. Cần có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Nên vận động, nghỉ giải lao khi phải ngồi lâu. Khi ngồi đọc sách, học bài hay đánh máy cần giữ cho cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu, cần tránh tình trạng ngồi sai tư thế.

Chế độ ăn uống hàng ngày cần ăn đủ chất và bổ sung một số khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, kali, các vitamin nhóm B, C, E,... để phòng bệnh em nhé!

Câu hỏi liên quan