Dinh dưỡng

Thực phẩm nào tốt cho người bị buồng trứng đa nang, AloBacsi?

Xin chào BS Thu Cúc, Em bị buồng trứng đa nang. Mong BS cho em lời khuyên về thực phẩm tốt cho người bị buồng trứng đa nang và bị buồng trứng đa nang ăn bột đậu tương xay có tốt không? Em xin cảm ơn ạ! (Huy Duoc - huyduoc....@gmail.com)
Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Chào bạn,

Người bị buồng trứng đa nang nên ăn những chất sau
:

- Chất béo không bão hoà, còn gọi là acid béo không bão hoà bao gồm linoleic acid (chuỗi omega-6) và alpha- linoleic acid (chuỗi omega-3), có nhiều trong đậu nành, hạt bí ngô, cá thu, cá mòi, cá hồi.

- Các loại đậu: Đây là nhóm thực phẩm chứa đầy đủ chất đạm, chất xơ và vitamin nhóm B, giúp giữ ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn để cân bằng lượng hormone trong cơ thể, góp phần giữ cho buồng trứng khỏe mạnh.

- Các loại rau xanh, cải xanh, cải xoăn: các loại rau xanh là những thực phẩm rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, Calci, Magne, Folate,… và những chất chống Oxy hóa nên có tác dụng quan trọng giúp hình thành và phát triển trứng tốt.

- Các thực phẩm nhiều chất sắt như là những loại thịt đỏ.

- Các loại thực phẩm giàu crom: Những thực phẩm này giúp chống lại sự đề kháng insulin và kiểm soát cảm giác thèm ăn đường nên cũng có tác dụng ổn định sự cân bằng hormone trong cơ thể, đảm bảo sự rụng trứng diễn ra đều đặn, bao gồm khoai lang, ngô (loại còn nguyên cám), hải sản, táo, cam, chuối và rau quả như cà chua, rau bina, bông cải xanh, hành tây, tỏi, húng quế, rau diếp, ớt, ớt xanh, củ cải đường và nấm.

Những thực phẩm không nên dùng và những điều cần chú ý kiêng cữ trong sinh hoạt hàng ngày:

- Giữ cho đường huyết và năng lượng ở mức ổn định bằng cách tránh ăn nhiều đường trong các sản phẩm có nhiều đường trắng tinh luyện (như nước ngọt, nước có ga, nước xốt, đồ ngọt).

- Ăn sản phẩm bơ, sữa trong chừng mực vừa phải.

- Tránh sử dụng thực phẩm đóng hộp, thực phẩm bị ôxy hóa chất béo.

- Tránh dùng các chất kích thích như cà phê, trà đen.

- Tập luyện, vận động thể lực để kiểm soát cân nặng sẽ giúp cải thiện triệu chứng.


AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.


Rất hữu ích
Hữu ích
Bình thường