Mất ngủ 2 năm, uống magie lại thấy đỡ, có phải tôi thiếu magie?

Câu hỏi

tôi nam 38t bị bệnh mất ngủ 3 năm tôi đã đi khám chuyên khoa tâm thần với các xét nghiệm, điện não đồ, đo lưu huyết, trắc nghiệm..., được bs kết luận "mất ngủ không thực tổn" và bs khác kết luận "rối loạn lo âu mất ngủ" và điều trị thuốc tây 2 năm liền nhưng không chuyển biến.

Sau đó tôi chuyển qua điều trị đông y và thảo dược. tuy nhiên thảo dược có chứa melatonin lại gây lệ thuộc khiến tôi không dùng thì không thể vào giấc. Hiện tại tôi không nhận thấy có vấn đề tâm lý (stress), không có bệnh nền cũng như biểu hiện bệnh nào khác ngoài "mất ngủ khó ngủ, tỉnh dậy sớm và không có cảm giác buồn ngủ tự nhiên"

Tôi cũng đã xét nghiệm tuyến giáp và chỉ số bình thường. xét nghiệm máu không tìm thấy nguyên nhân gây bệnh Gần đây tôi có tìm hiểu và sử dụng viên uống bổ sung magie (TPCN) thì nhận thấy có hiệu quả.

BS cho tôi hỏi có phải cơ thể tôi bị thiếu magie? sử dụng magie có phải phương án hữu hiệu để trị bệnh? nên sử dụng trong thời gian bao lâu? có gây lệ thuộc không? nên bổ sung thêm khoáng chất nào nữa? Xin chân thành cảm ơn!

Trả lời

Chào anh,

Cảm ơn anh đã chia sẻ rất chi tiết. Anh đang gặp một tình trạng mất ngủ mạn tính không rõ nguyên nhân thực thể, đã điều trị nhiều hướng mà chưa đạt hiệu quả như mong muốn - đây là một tình trạng không hiếm nhưng rất khó điều trị dứt điểm nếu không xác định được đúng nguyên nhân gốc.

Dưới đây là đánh giá tổng quan về trường hợp của anh, dựa trên thông tin đã cung cấp:

1. Chẩn đoán “rối loạn lo âu mất ngủ” và “mất ngủ không thực tổn” là gì?

Hai chẩn đoán này có thể đồng thời đúng: tức là anh không có tổn thương thực thể nào ở não hay nội tạng, nhưng có thể có rối loạn chức năng dẫn truyền thần kinh, đặc biệt liên quan đến giấc ngủ (serotonin, GABA, melatonin…).

Sau 2 năm dùng thuốc tây không cải thiện, điều đó cho thấy anh kháng trị hoặc có thể không phải là rối loạn lo âu điển hình.

2. Về melatonin và hiện tượng “lệ thuộc”

Melatonin không gây nghiện như thuốc ngủ tây y (benzodiazepin), nhưng nếu dùng lâu dài (nhất là liều cao), có thể làm rối loạn nhịp sinh học nội sinh, khiến cơ thể không sản xuất đủ melatonin tự nhiên nữa.

Anh cảm giác "không dùng thì không vào giấc" là hiện tượng phụ thuộc chức năng, không phải nghiện thực sự, nhưng vẫn cần điều chỉnh.

3. Về Magie - Có phải anh bị thiếu Magie không?

Vai trò của Magie với giấc ngủ:

• Magie là khoáng chất quan trọng trong:
• Ổn định hệ thần kinh trung ương
• Điều hòa chất dẫn truyền thần kinh GABA
• Giảm căng cơ, giảm lo âu nhẹ
  
  

Thiếu Magie nhẹ không dễ phát hiện qua xét nghiệm máu thông thường, vì chỉ 1% magie nằm trong máu, phần lớn nằm trong xương và mô mềm.

Việc anh có cải thiện khi bổ sung Magie là dấu hiệu tích cực, cho thấy hệ thần kinh của anh có thể đáp ứng tốt với ổn định ion và dẫn truyền thần kinh tự nhiên hơn là dùng thuốc tác động mạnh lên GABA hay serotonin.

4. Sử dụng Magie - có nên tiếp tục?

Câu trả lời là: CÓ, nhưng có vài lưu ý:

• Loại Magie nên dùng: Magie Bisglycinate hoặc Magie L-Threonate (ít gây rối loạn tiêu hóa, dễ hấp thu, tốt cho thần kinh)
• Liều dùng an toàn: 200-400 mg/ngày, uống vào buổi tối (30-60 phút trước khi ngủ)
• Thời gian dùng: Tối thiểu 2-3 tháng, có thể dùng lâu dài nếu hiệu quả tốt và không có tác dụng phụ
• Có gây lệ thuộc không? KHÔNG gây nghiện, không gây lệ thuộc sinh lý hay thần kinh

Lưu ý: Nếu dùng liều cao có thể gây tiêu chảy, buồn nôn nhẹ

5. Nên bổ sung thêm khoáng chất gì hỗ trợ giấc ngủ?

Ngoài Magie, anh có thể cân nhắc: Kẽm (Zinc), vitamin B6, vitamin D3, omega-3 (DHA)…

Lưu ý: Nên chọn TPCN có nguồn gốc rõ ràng, tránh trộn nhiều chất kích thích hoặc melatonin ẩn.

Kết luận:

Anh có thể không thiếu magie ở mức bệnh lý, nhưng thiếu ở mức chức năng, và việc bổ sung đang có hiệu quả là tín hiệu rất tốt.

Magie là hướng điều trị hỗ trợ có căn cứ khoa học, không gây lệ thuộc, có thể dùng trung hạn đến dài hạn nếu được theo dõi.

Chúc anh sớm lấy lại giấc ngủ tự nhiên và sức khỏe ổn định.

Câu hỏi liên quan

• Sót chỉ khâu tầng sinh môn sau sinh thường, có sao không?
• Tinh hoàn tức khi xìu, không đau lúc cương: Có phải giãn tĩnh mạch thừng tinh?
• Nang tuyến giáp lành tính kèm hạch cổ có nguy hiểm không?