Làm sao thoát khỏi nỗi sợ chết khi đi một mình?

Câu hỏi

Chào bác sĩ. Tôi bị rối loạn lo âu, trầm cảm mấy năm nay, cứ đi một mình là tôi sợ chết, làm sao mới hết nỗi sợ này thưa bác sĩ? Tôi đang uống thuốc zapnex 5mg, venlafaxine 37,5mg mỗi ngày 1 viên.

Trả lời

Chào bạn,

Rối loạn lo âu và trầm cảm là những bệnh lý tâm thần mạn tính, liên quan đến sự mất cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Việc bạn cảm thấy sợ chết khi đi một mình là biểu hiện của lo âu ám ảnh, thường gặp ở người đang trong giai đoạn chưa ổn định bệnh hoặc đáp ứng điều trị chưa tối ưu.

Hiện tại, bạn đang sử dụng Zapnex (olanzapine) và Venlafaxine - đây là hai thuốc thường dùng trong điều trị lo âu, trầm cảm. Tuy nhiên, hiệu quả của thuốc còn phụ thuộc vào thời gian dùng, liều lượng, khả năng dung nạp và đặc điểm từng cá nhân. Vì vậy, bạn nên tái khám định kỳ với bác sĩ chuyên khoa Tâm thần để bác sĩ đánh giá lại tình trạng, điều chỉnh liều hoặc phối hợp thêm thuốc nếu cần. Việc tự ý tăng hoặc giảm liều đều có thể làm triệu chứng tái phát nặng hơn.

Bên cạnh thuốc, bạn nên kết hợp liệu pháp tâm lý, như liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT), giúp nhận diện và kiểm soát suy nghĩ sợ hãi, thay đổi cách phản ứng trước những tình huống gây lo âu. Việc rèn luyện hít thở sâu, thiền, yoga, đi bộ nhẹ mỗi ngày cũng giúp giảm căng thẳng đáng kể.

Bạn cũng nên chia sẻ với người thân để được đồng hành, tránh ở một mình khi cảm thấy bất an. Nếu có biểu hiện như mất ngủ nặng, tuyệt vọng, hay ý nghĩ tiêu cực, cần liên hệ ngay với bác sĩ điều trị hoặc đến cơ sở y tế gần nhất.

Kiên trì điều trị, kết hợp đúng thuốc và liệu pháp tâm lý, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được bệnh và sống thoải mái, không còn nỗi sợ hãi thường trực.

Câu hỏi liên quan

• Mổ đục thủy tinh thể 1 tuần vẫn chưa thấy rõ: Bình thường hay bất thường?
• Bé 6 tháng tuổi ngủ xuyên đêm không tiểu, có đáng lo?
• Trẻ bị rách da mặt do té ngã, nên làm gì để không bị sẹo?