Khi ngủ tôi hay mơ linh tinh, kèm theo rên như mèo thì chữa thế nào?

Câu hỏi

Thưa bác sĩ, Tôi 25 tuổi, la điều dưỡng. Tôi bị mụn trứng cá ở lưng ngực mặt đã 10 năm, mấy năm gần đây khi ngủ hay mơ linh tinh, mơ cả những chuyện xảy ra trong ngày kèm theo hú và rên như mèo (tôi cầm tinh con mèo). Ngoài ra, hiện tại tôi không mắc bệnh gì nữa. Tôi rất lo lắng và mất tự tin về mình. Bác sĩ cho tôi hỏi như vậy là tôi bị bệnh gì và cách chữa như thế nào ạ? Xin chân thành cảm ơn bác sĩ! (B.T. Diệp - nhungngoisaot…@yahoo.com)

Trả lời

BS.CK2 Phạm Quỳnh Diệp

Nguyên trưởng khoa Khám trẻ em - Bệnh viện Tâm thần -

Ảnh minh họa: internet

Chào bạn Diệp,

Giấc mơ là một hiện tượng rất thường gặp và là một phản ứng của cơ thể với các các sự việc diễn ra trong ngày. Ác mộng là một tình trạng giấc mơ với tình tiết căng thẳng, hãi hùng, nguy hiểm… gây hốt hoảng, lo sợ đôi lúc có kèm theo các cử động hoặc ú ớ, rên rỉ, la hét hay nói những điều có liên quan trong giấc mơ và thường làm người đang ngủ thức giấc, có thể kể lại được nội dung giấc mơ.

Ác mộng thường gặp ở trẻ em hơn người lớn. Ở người lớn, nếu ác mộng xảy ra thường xuyên, lặp đi lặp lại thì thường có những rối loạn tâm lý tiềm ẩn bên dưới như lo âu, trầm cảm, stress cấp hoặc tình trạng stress sau sang chấn (PTSD)…

Theo những gì kể trong thư, có thể đoán bạn khá mặc cảm vì ngoại hình của mình do tình trạng mụn trứng cá kéo dài nhiều năm. Bên cạnh đó, tính chất công việc một điều dưỡng của bạn có thể gây áp lực, tạo căng thẳng cho bạn.

Trước mắt, bạn có thể điều chỉnh và áp dụng 1 số biện pháp để cải thiện giấc ngủ như ăn uống điều độ, tránh dùng các chất kích thích như cà phê, trà…, tập đi ngủ và thức dậy vào giờ nhất định, phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh, tối; tránh làm việc trí óc trước khi ngủ hoặc trên giường ngủ (sử dụng máy tính, xem tivi, đọc báo…), tập yoga, khí công…để biết cách điều hòa hơi thở; tập suy nghĩ tích cực, tham gia các hoạt động thiện nguyện…để có một tinh thần vui vẻ, thoải mái, cởi mở và tự tin.

Nếu như tình trạng này ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của bạn (mệt mỏi, kém tỉnh táo do ngủ kém, mất tập trung trong công việc, cảm xúc buồn rầu, chán nản, mất hứng thú,…) và kéo dài thì bạn nên đi khám về chuyên khoa tâm thần kinh để được hỗ trợ.

Chúc bạn sớm có sự cải thiện và tự tin hơn trong cuộc sống.

Thân mến!

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Câu hỏi liên quan