Khắc phục chứng run tay khi có người chú ý như thế nào?

Câu hỏi

Thưa BS, Em bị run tay mỗi khi làm việc gì mà có ai quan sát em. Hoặc là khi làm những việc tỉ mỉ mà có người nhìn. Những khi không có ai thì em lại làm bình thường hay khi kiểm tra bài thực hành gì đó là tay em lại run lên. Em nên khắc phục như thế nào ạ?

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Run tay. Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Run là một biểu hiện do rối loạn phần não kiểm soát các cơ trong toàn cơ thể hoặc ở một vùng đặc biệt nào đó như rất thường gặp là bàn tay. Run được gặp trong một số rối loạn thần kinh như bệnh Parkinson, xơ cứng rải rác, đột quỵ, chấn thương não, tiểu não hoặc trong trường hợp sử dụng một số thuốc, nghiện rượu, cai rượu, cường giáp, suy gan, ngộ độc chất… hoặc trong các rối loạn lo âu, ám ảnh sợ hay có căn nguyên tâm lý.

Vài dạng run có tính cách di truyền. Tính chất run được mô tả thành các nhóm như run khi nghỉ ngơi, run khi vận động, run khi ở một tư thế nào đó, run khi thực hiện một hành động có mục tiêu, đòi hỏi sự khéo léo…

Qua mail gửi về, em cho biết bị run tay khi có người chú ý nhưng chưa cho biết em bị run đã bao lâu, có đang dùng thuốc hay có bệnh cơ thể nào khác, trong gia đình có ai giống em, khi có người chú ý em mới run tay hay bình thường vẫn bị run nhưng trầm trọng hơn nếu bị chú ý và có kèm theo biểu hiện nào khác không?

Nếu em chỉ bị run tay khi có người chú ý, kèm theo cảm giác lúng túng, lo sợ bị phê bình, phán xét hay sợ mình vụng về; cảm giác hồi hộp, khó thở, vã mồ hôi, đôi khi đỏ mặt hay tái mặt, dần dần có khuynh hướng muốn né tránh… gợi ý một bệnh cảnh ám ảnh sợ xã hội. Em có thể tự cải thiện tình trạng này bằng cách “tập luyện trí não” và “tập luyện toàn thân”, tức là em cần tập luyện thể thao đều đặn, nên chọn các môn thể thao làm dẻo dai cho bàn tay, sự nhanh nhẹn và giảm căng thẳng như đánh bóng bàn, hay bơi lội, có thể tập các nghiệm pháp thư giãn đầu óc như yoga, đàn. Không dùng các chất kích thích khiến tim đập nhanh như rượu bia, café, hút thuốc lá. Ăn uống chế độ ăn khỏe mạnh. Và tập luyện các động tác khiến em run tay nhiều lần, khiến nó trở thành thói quen, em sẽ tự tin và quen thuộc khi làm động tác đó.

Nếu tình trạng này vẫn không cải thiện, ảnh hưởng đáng kể lên cuộc sống của em (cản trở trong nghề nghiệp, hạn chế các mối quan hệ xã hội, các sinh hoạt hằng ngày…) thì em nên đến khám với BS tâm lý, BS tâm thần để được hỗ trợ kiểm soát tình trạng trên.

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>> Run tay - biểu hiện của chứng bệnh gì?

>> Run tay: Cảnh báo bệnh lý và cách điều trị

Bệnh run vô căn (hay còn gọi là bệnh run chân tay hoặc run không rõ nguyên nhân) là sự co cơ theo nhịp không có chủ ý. Run vô căn có thể ảnh hưởng đến hầu hết các bộ phận của cơ thể, nhưng thường xuất hiện nhất là ở bàn tay, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng thực hiện những hành động đơn giản như cầm ly nước. buộc dây giày, viết chữ hoặc cạo râu. Run vô căn cũng thường ảnh hưởng đến đầu, giọng nói, cánh tay và chân.

Mặc dù run vô căn là một căn bệnh lành tính, tuy nhiên bệnh vẫn có thể nặng hơn theo thời gian và có thể trở nên nghiêm trọng ở một số người. Run vô căn không do các bệnh lý khác gây ra, mặc dù thường bị nhầm lẫn là triệu chứng của bệnh Parkinson.

Run vô căn có thể ảnh hưởng tay, đầu, cấu trúc mặt, dây thanh quản, thân và chân. Tuy nhiên hầu hết các triệu chứng xảy ra ở bàn tay và cánh tay. Các cơn run thường ảnh hưởng cả hai bên cơ thể nhưng thường có một bên run nhiều hơn. Các cơn run thường xuất hiện khi bạn đang hoạt động và thường ngưng khi ở trạng thái nghỉ ngơi.

Những thói quen sinh hoạt và phong cách sống dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế diễn tiến của run vô căn:

- Có một lối sống năng động;
- Gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp các tác dụng phụ từ thuốc;
- Gọi cho bác sĩ nếu bạn lo lắng rằng mình mắc bệnh Parkinson;
- Tái khám đúng lịch hẹn để được theo dõi diễn tiến các triệu chứng cũng như tình trạng sức khỏe của bạn;
- Nghe theo hướng dẫn của bác sĩ, không được tự ý uống thuốc không được chỉ định hoặc tự ý bỏ thuốc trong toa được kê cho bạn.