Các cách giúp phát triển chiều cao cho trẻ!

1. Tối ưu giấc ngủ và môi trường sống (chiếm 20%)

Giấc ngủ thực sự quan trọng, có thể ảnh hưởng đến vấn đề phát triển chiều cao của con bạn. Bởi vì hormone tăng trưởng của trẻ tiết ra khi ngủ nhiều hơn so với ban ngày, hormone tăng trưởng thường được tiết ra trong khoảng thời gian từ 21 - 1 h và 5-7 giờ sáng.

Trẻ em sống trong bầu không khí gia đình hạnh phúc sẽ khỏe mạnh hơn về thể chất và tinh thần và có nhiều khả năng phát triển chiều cao.

2. Chọn môn thể dục và tập luyện thường xuyên (chiếm 25%)

Các môn thể thao thực sự giúp trẻ phát triển chiều cao. Tùy vào độ tuổi và đam mê mà trẻ có thể chọn môn thể thao phù hợp để để tập luyện. Các bộ môn thực sự có lợi ích phát triển chiều cao có thể kể đến như sau: bơi lội, chạy bộ, đá bóng, đạp xe, đu xà, bóng rổ, bóng ném, nhảy dây… Đặc biệt là nhảy cao, bóng rổ, cầu lông, bơi lội, đu xà, không chỉ có thể tăng tốc độ trao đổi chất mà còn thúc đẩy sự phát triển xương của trẻ một cách hiệu quả.

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ thể được thư giãn sau một ngày mà còn giúp tăng lượng hooc môn tăng trưởng gấp 2 lần, trong đó có hooc môn tăng chiều cao.

3. Bổ sung dinh dưỡng tối ưu cho trẻ (chiếm 32%)

Chế độ dinh dưỡng tốt là ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng như đạm, béo, tinh bột, chất xơ.... Chia đều các món ăn vào 3 bữa chính và thỉnh thoảng thêm bữa phụ xen kẽ vào các thời điểm như chiều, trước khi đi ngủ. Để phát triển chiều cao các mẹ cần chú ý thêm các chất thiết yếu cần cho sức khỏe xương, Có rất nhiều thực phẩm tốt cho sự phát triển của xương như tôm, cua, cá, ốc sò, thịt, rau lá xanh đậm, trứng, các loại hạt, sữa và chế phẩm từ sữa…