Giải pháp nào xoa dịu tâm lý cho người rối loạn lo âu?

Câu hỏi

Xin chào BS,

Tôi luôn rơi vào trạng thái hoảng loạn, lo sợ không rõ nguyên nhân, tăng nhịp tim và thở gấp. Mong bác sĩ tư vấn! Chân thành cảm ơn ạ! Tôi từng được chẩn đoán rằng: "Rối loạn trầm cảm lo âu"

(Nguyễn Đồng Tâm - 28ma...@gmail.com)

Trả lời

Rối loạn lo âu gẩy ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sống, chi phối nhiều đến tâm lý người bệnh

Xin chào bạn Tâm,

Theo triệu chứng bạn mô tả hoàn toàn phù hợp với chẩn đoán Rối loạn lo âu, đó là cảm giác hoảng loạn, lo sợ không rõ nguyên nhân, và chính vì sự lo lắng hoảng sợ đó dẫn đến tăng nhịp tim trong cơn và thở gấp – chứ hoàn toàn không phải do bệnh lý tim mạch gì cả.

Rối loạn lo âu có thể được kiểm soát tốt và điều trị được, quan trọng bạn cần tuân thủ theo phác đồ điều trị.

Có rất nhiều bệnh nhân mắc chứng Rối loạn lo âu do những tổn thương thời quá khứ, có thể những tổn thương đó dưới góc nhìn của một người trưởng thành thì không có gì, nhưng đối với tâm hồn của một đứa trẻ thì đó thật sự là một cú shock (ví dụ: bị cha mẹ phân biệt thức ăn khi chia cho con cái, bị giành đồ chơi, bị nghe tiếng cha mẹ cãi nhau khi đêm về …).

Thuốc chuyên khoa có thể giúp bạn, nhưng bản thân bạn hãy dành thời gian ngồi lắng đọng lại để nhìn lại trong tiềm thức có những tổn thương gì từng trải qua, mang nó ra và xoa dịu nó.

Cũng như thầy thuốc phải biết rõ bệnh nhân bị bệnh gì thì mới có thể điều trị, bạn cũng hãy tìm ra tổn thương hay cú shock nào bạn từng phải chịu đựng, sẵn sàng nhìn vào đó và an ủi chính mình, an ủi chính đứa trẻ bị tổn thương trong tiềm thức của bạn, ngày qua ngày vết thương sẽ lành.

Có thể đôi lúc bạn rơi vào cơn hoảng loạn, hãy nhớ việc này: ngồi hay nằm yên lại, mắt nhìn xuống nhắm hờ, hít thật sâu và thở ra chậm … sau vài nhịp thở bạn sẽ ra cơn.
Nhiều bệnh nhân không chấp nhận họ mắc những bệnh lý liên quan tâm-thần kinh như vậy, nhưng bản chất đó cũng chỉ là một căn bệnh và có thể điều trị, chỉ mà nó ảnh hưởng vi tế lên suy nghĩ của bệnh nhân mà thôi. Bạn hãy sắp xếp đến thăm khám bác sĩ chuyên khoa tâm-thần kinh để được hỗ trợ nhé (bệnh viện Đại Học Y Dược, Chợ rẫy …).

Lại thêm hãy uống trà bồ công anh, sẽ giúp cho hệ thần kinh dịu nhẹ lại, đọc những sách về thiền tập để tập tái tạo hạnh phúc từ trong bản thân mình thì bạn sẽ chẳng sợ gì nữa – “Thiền sư và đứa trẻ 05 tuổi” của Thiền sư Thích Nhất Hạnh là một trong những quyển sách bác sĩ rất tâm đắc về hỗ trợ chữa lành tiềm thức.

Chúc bạn sớm tìm được hạnh phúc và sự an lạc trong chính bạn thân nhé.

Câu hỏi liên quan