Câu hỏi

Thưa bác sĩ, Em là nữ, năm nay 22 tuổi và sắp bước vào kỳ thi tốt nghiệp đại học. Nhưng hiện giờ em rất lo lắng về vấn đề của mình. Gần đây, em hay bị hoa mắt, chóng mặt khi ngồi xuống, đứng lên và mỗi khi thức dậy. Thời gian bị hoa mắt rất lâu chứ không phải chỉ là cảm giác thoáng qua. Giấc ngủ không sâu, da thì xanh xao. Em lại còn mắc bệnh táo bón mặc dù đã cố gắng luyện tập thói quen đi cầu vào mỗi sáng, nhưng ngồi lâu thì em hay bị tê chân, phải mất một hồi mới có thể đứng dậy đi đứng bình thường. Em đang rất lo lắng, nhờ bác sĩ tư vấn giúp em. Em cảm ơn nhiều! (Hà Mi - Đà Nẵng)

Trả lời

Chào Hà Mi,

Em sắp bước vào kỳ thi tốt nghiệp đại học, học hành căng thẳng lo lắng. Các triệu chứng của em như chóng mặt, hoa mắt, giấc ngủ không sâu, da xanh xao, táo bón… có thể là biểu hiện của chứng suy nhược cơ thể (SNCT).

Suy nhược cơ thể có thể xảy ra sau những bệnh lý nhiễm khuẩn như cúm, viêm phế quản, viêm gan, nhiễm khuẩn đường ruột; có thể xảy ra trong khi hoặc ngay sau một stress nặng, có nhiều stress dễ thấy ở người lao động trí óc làm việc với máy tính hay học sinh, sinh viên áp lực của việc học quá tải... hoặc không có nguyên nhân cụ thể rõ ràng nào.

Biểu hiện thường gặp là suy giảm trí nhớ, không tập trung trong công việc, rối lọan giấc ngủ, chóng mặt, nặng đầu, đau cơ, đau bụng tiêu chảy hoặc táo bón, đổ mồ hôi ban đêm, cáu kỉnh, mệt mỏi, sụt cân…

Để khắc phục SNCT em nên có chế độ dinh dưỡng, luyện tập thân thể, nghỉ ngơi, học và làm việc hợp lý, nhất là đảm bảo giấc ngủ trưa từ 30 phút đến 1 giờ.

Em cần thường xuyên rèn luyện thân thể, khởi đầu tập thể dục có thể làm mệt mỏi hơn nhưng cố gắng rèn luyện điều độ giúp cải thiện các triệu chứng trên rất nhiều. Sắp xếp công việc và học tập, tránh thức khuya, tránh học quá nhiều vào một ngày mà nên chia đều mỗi ngày.

Về dinh dưỡng, em nên có chế độ ăn uống điều độ và khoa học bao gồm đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất, axit béo có lợi và các chất xơ như nhiều rau xanh trái cây.

Có thể bổ sung thuốc uống như các vitamin nhóm B, C…

Tình trạng tê chân khi ngồi lâu có thể do máu bị ứ trệ không lưu thông tốt, cũng có thể còn do thiếu vitamin B1, B12, axit folic.

Câu hỏi liên quan

• Bị chó cắn sau tiêm phòng dại 3 mũi, có cần tiêm lần nữa?
• Tại sao tắm xong bị nổi chấm đỏ li ti khắp người?
• Bệnh nhân bị phù mạch bạch huyết muốn được BS.CK2 Nguyễn Cao Viễn điều trị bằng mổ vi phẫu, liên hệ ở đâu?