Có thật là phải mất 8 năm mới quên được người yêu cũ?

Câu hỏi

Chào AloBacsi,

Tôi đọc được thông tin này: "Mất bao lâu để mối liên kết tình cảm với người yêu cũ hoàn toàn tan biến? Khoảng 8 năm. Và phần lớn tế bào cơ thể con người cũng mất trung bình khoảng 8 năm để được thay thế". Điều đó có thật không ạ?

Trả lời

Chào bạn,

Thông tin này có phần không chính xác và dễ gây hiểu lầm, chúng tôi giải thích từng ý nhé:

1. Liên kết tình cảm mất bao lâu để tan biến?

• Không có con số khoa học nào khẳng định mất 8 năm mới quên hoàn toàn người yêu cũ.

• Việc giữ hay mất đi liên kết cảm xúc phụ thuộc vào:

- Mức độ gắn bó tình cảm.

- Tần suất nhắc lại ký ức.

- Trạng thái tâm lý, môi trường sống.

• Có người quên sau vài tháng, có người vài năm, nhưng 8 năm không phải chuẩn mực.

2. Tế bào cơ thể thay mới sau 8 năm, có đúng không?

• Cơ thể không thay toàn bộ tế bào trong một thời gian cố định.

• Mỗi loại tế bào có chu kỳ khác nhau:

- Niêm mạc ruột: vài ngày.

- Hồng cầu: ~120 ngày.

- Da: ~4-6 tuần.

- Xương: ~10 năm để thay mới gần hết.

- Một số tế bào thần kinh và tim: có thể tồn tại suốt đời.

• Do đó, không có chuyện toàn bộ cơ thể thay mới sau 8 năm.

3. Tại sao khó quên một người cũ? Góc nhìn từ não bộ

Khi yêu, não bộ của chúng ta tiết ra hàng loạt chất dẫn truyền thần kinh như dopamine, oxytocin, và endorphin. Đây là những “hormone hạnh phúc” tạo cảm giác vui vẻ, gắn kết và an toàn khi ở bên người ấy.

Não bộ hình thành đường mòn thần kinh liên quan đến ký ức về họ: hình ảnh, giọng nói, những khoảnh khắc đẹp... Khi tình yêu kết thúc, những đường mòn này không biến mất ngay mà vẫn tồn tại, khiến mỗi khi bạn nhìn thấy điều gì gợi nhớ, chúng lập tức kích hoạt cảm xúc.

Thêm vào đó, vùng hạch hạnh nhân (amygdala) - nơi xử lý cảm xúc, và hồi hải mã (hippocampus) - trung tâm lưu trữ ký ức, phối hợp với nhau khiến chúng ta liên tục hồi tưởng. Điều này giống như một vòng lặp: càng nghĩ, càng nhớ, càng khó thoát.

Ngoài ra, mất đi một mối quan hệ quan trọng làm giảm dopamine, khiến bạn cảm thấy “thiếu thuốc”, tương tự hiện tượng cai nghiện. Đó là lý do bạn cảm thấy trống rỗng, đau lòng, thậm chí ám ảnh.

4. Làm sao để cắt giảm sự ám ảnh tình cảm?

• Chấp nhận cảm xúc: Đừng cố ép mình “quên ngay”. Thay vào đó, hiểu rằng buồn bã là phản ứng tự nhiên của não khi mất đi nguồn dopamine quen thuộc.
• Giảm kích hoạt ký ức: Hạn chế tiếp xúc với hình ảnh, tin nhắn, bài hát liên quan. Não cần thời gian để hình thành đường mòn mới.
• Tạo niềm vui mới: Tham gia hoạt động thể chất, học kỹ năng mới, gặp gỡ bạn bè. Những trải nghiệm tích cực sẽ giúp não tiết dopamine từ nguồn khác.
• Viết ra suy nghĩ: Nhật ký giúp chuyển tải cảm xúc từ tâm trí ra giấy, giảm tình trạng “quay cuồng trong đầu”.
• Thiền hoặc thở sâu: Giúp vùng vỏ não trước trán kiểm soát tốt hơn phản ứng cảm xúc từ amygdala.
• Tránh tự trách hay ảo tưởng quay lại: Điều này chỉ khiến vòng lặp ký ức kéo dài.
  
  

Nếu sau nhiều tháng vẫn ám ảnh, mất ngủ, ăn uống kém hoặc xuất hiện dấu hiệu trầm cảm, hãy tìm chuyên gia tâm lý. Liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT) có thể giúp não thiết lập lại thói quen suy nghĩ, từ đó giải phóng bạn khỏi sự ràng buộc tình cảm.

Thân mến.

Câu hỏi liên quan

• Nang tuyến giáp lành tính kèm hạch cổ có nguy hiểm không?
• Sau cắt bao quy đầu 1 tháng, nổi cục gần vết khâu có đáng lo?
• Bị ghim bấm hen rỉ đâm vào tay, sau 2 tuần đi chích ngừa uốn ván có hiệu quả không?