Câu hỏi

Bác sĩ cho em hỏi, Không hiểu tại sao gần nửa tháng nay em hay thèm ngọt, thèm ăn bánh lắm ạ. Chỉ thèm mỗi bánh thôi, cứ nghĩ đến bánh thì em không ăn là chịu không nổi, thế mà cơm vẫn ăn như thường. Em nghe người ta nói khi bị stress thường hay thèm ngọt nhưng gần nửa tháng nay, sau khi thi đại học xong, em nghĩ là phải hết stress rồi chứ. Vậy mà không hiểu sao em vẫn thèm bánh ngọt? Như vậy là em bị gì, cách khắc phục ra sao ạ? Em xin cám ơn bác sĩ. (Liên - Nha Trang, Khánh Hòa)

Trả lời

Chào em Liên,

Thèm ăn là biểu hiện của cơ thể thiếu năng lượng nhiều. Trường hợp của em có thể do khi em học thi thời gian dài, căng thẳng, ăn uống không điều độ mà cơ thể lại tiêu hao nhiều năng lượng.

Bên cạnh đó, khi bị stress trong công việc, học tập... người ta thường thèm ăn đồ ngọt để cân bằng cảm xúc do glucose có khả năng kích thích não bộ tiết hóc môn hạnh phúc - serotonie.

Có vài cách giúp em khắc phục thèm ăn ngọt như sau:

- Ăn nhiều thực phẩm giàu protein như: thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa giúp dễ dàng và nhanh chóng đạt tới cảm giác no miệng trong một thời gian dài.

- Đừng bao giờ bỏ bữa để sau đó não bộ phải phát tín hiệu cho cơ thể tăng gấp đôi sự tích trữ đồ ngọt khiến em phải ăn bánh ngọt để chế ngự.

- Nên ăn nhẹ nhiều bữa nhỏ, giúp cơ thể đầy đủ năng lượng và no lâu hơn.

- Để tránh những cơn thèm ngọt, em nên tận dụng những thức ăn có chỉ số đường thấp để duy trì ổn định nồng độ glucose trong máu lâu hơn, như trái cây (trừ chuối), rau xanh, sữa chua, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều, các loại đậu, sôcôla đen…

Câu hỏi liên quan

• Mắc nghẹn viên thuốc ở cổ họng, làm sao để nuốt trôi?
• Đeo kính mới bị mờ, có phải do rối loạn điều tiết mắt?
• Xơ gan F4 chữa khỏi được không?