21 tuổi thường xuyên mất ngủ, hay quên: Nguyên nhân do đâu?

Câu hỏi

Em là nam, 21 tuổi. Gần đây em thấy mình có nhiều biểu hiện lạ. Khi nói chuyện nhiều với ai, cười nhiều hay là cử động đầu nhiều em thấy hay bị hoa mắt và nặng đầu.

Em rất hay quên, học rất lâu em mới nhớ được nhưng hôm sau lại quên. Lúc học nhiều, cần nhớ nhiều kiến thức thì học xong em chỉ nhớ được phần cuối thôi, quên phần đầu.

Ban đêm em rất khó ngủ, phải nằm tới 1, 2 giờ sáng mới ngủ được, ngủ hay bị thức giấc nhưng đến sáng dậy lại không dậy nỗi. Hiện nay em cảm thấy rất mệt mỏi, không biết mình đang bị bệnh gì. Rất mong AloBacsi tư vấn cho em ạ!

Trả lời

Chào bạn,

Qua những gì bạn chia sẻ, AloBacsi nhận thấy bạn đang gặp nhiều triệu chứng như: dễ hoa mắt, nặng đầu khi hoạt động, khó tập trung, hay quên, học khó nhớ, mất ngủ kéo dài, kèm theo mệt mỏi vào ban ngày. Những biểu hiện này thường liên quan đến tình trạng rối loạn giấc ngủ, stress kéo dài hoặc suy nhược thần kinh.

Khi giấc ngủ không đảm bảo cả về thời lượng và chất lượng, não bộ không có đủ thời gian nghỉ ngơi và tái tạo, từ đó dẫn đến giảm khả năng ghi nhớ, khó tập trung, dễ quên và mệt mỏi.

Ngoài ra, việc căng thẳng tâm lý, áp lực học tập hoặc sử dụng nhiều thiết bị điện tử vào buổi tối cũng là nguyên nhân phổ biến khiến bạn khó ngủ và thức dậy không tỉnh táo.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý một số nguyên nhân khác như thiếu máu, thiếu vitamin nhóm B, rối loạn tuyến giáp, huyết áp thấp hoặc bệnh lý thần kinh. Đây là những vấn đề cần được thăm khám trực tiếp để loại trừ.

Trước mắt, bạn nên:

- Duy trì thói quen ngủ đúng giờ, tránh thức khuya, hạn chế dùng điện thoại, máy tính trước khi ngủ.

- Ăn uống đầy đủ chất, đặc biệt là các thực phẩm giàu vitamin B, omega-3, rau xanh, trái cây.

- Tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày để tăng tuần hoàn máu và giảm stress.

- Học theo từng phần nhỏ, nghỉ giải lao hợp lý để não có thời gian ghi nhớ tốt hơn.

Nếu tình trạng mất ngủ, hay quên và mệt mỏi vẫn tiếp tục, bạn nên sớm đi khám chuyên khoa Thần kinh hoặc Tâm thần kinh để được kiểm tra kỹ, làm các xét nghiệm cần thiết và có hướng điều trị phù hợp.

Chúc bạn mau khỏe và cải thiện được giấc ngủ, trí nhớ.

Câu hỏi liên quan

• Mổ đục thủy tinh thể 1 tuần vẫn chưa thấy rõ: Bình thường hay bất thường?
• Bé 6 tháng tuổi ngủ xuyên đêm không tiểu, có đáng lo?
• Trẻ bị rách da mặt do té ngã, nên làm gì để không bị sẹo?