17 tuổi làm sao cải thiện chiều cao?

Câu hỏi

Cháu là nam, 17 tuổi, bị chững chiều cao gần 3 năm rồi, vậy sau này cháu kéo thêm 7-8 cm được không ạ? Mong được bác sĩ tư vấn.

(Phạm Lộc - phamloc...@gmail.com)

Trả lời

Tích cực tập luyện thể lực, kết hợp với chế độ ăn giàu dưỡng chất sẽ giúp cải thiện chiều cao.

Chào em,

Giai đoạn tăng chiều cao tối đa là giai đoạn dậy thì, dao động quanh mốc 12-13 tuổi ở nữ và 14-15 tuổi ở nam nhưng có người dậy thì muộn hơn có người dậy thì sớm hơn thì mốc này sẽ khác. Tới khoảng 24-26 tuổi thì chiều cao ngừng tăng, có khi ngừng tăng sớm hơn mốc tuổi này.

Các yếu tố chính quyết định chiều cao bao gồm yếu tố di truyền, chủng tộc, tập luyện thể lực, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt. Hơn nữa, mỗi người là một cá thể riêng biệt, không ai giống ai, có 1 số trường hợp cá biệt bắt đầu tăng chiều cao ở tuổi 18, cũng có trường hợp tới 16 tuổi là chiều cao đã ngừng tăng. Trường hợp của em đã 17 tuổi và chiều cao đã chững lại 3 năm nay rồi thì việc kéo thêm 7-8 cm từ đây cho đến 25 tuổi là gần như khó xảy ra.

Nếu em tích cực tập luyện thể lực, kết hợp với chế độ ăn giàu dưỡng chất cùng sinh hoạt khoa học thì có thể cao thêm 1 chút và đạt đến ngưỡng chiều cao lý tưởng nhất của cá nhân em. Còn khả năng cao lên bao nhiêu thì cần khám chuyên khoa Cơ xương khớp chụp phim xương mới dự đoán được.

Để hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu, đối với tập luyện thể lực thì em nên ưu tiên các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội; với dinh dưỡng thì nên uống 1-2 ly sữa tươi hằng ngày để bổ sung đầy đủ canxi và dưỡng chất, việc dùng thêm thuốc canxi hỗ trợ kéo dài liên tục nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để tránh dư thừa; sinh hoạt hằng ngày quan trọng nhất là ngủ sớm trước 10 giờ tối, ngày ngủ đủ 7-8 tiếng, em nhé

Thân mến!

Câu hỏi liên quan