Dấu hiệu ăn quá nhiều muối bạn cần chú ý

Việc ăn quá nhiều muối có thể tàn phá sức khỏe cơ thể. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn cần phải cắt giảm lượng gia vị này trong bữa ăn.

Dưới đây là những dấu hiệu ăn quá nhiều muối. Hãy cùng ghi nhớ để cắt giảm trong mỗi bữa ăn nhé!

1. Bạn bị khát nước liên tục

Thực phẩm có lượng muối cao khiến bạn cảm thấy khát hơn, bởi vì natri trong muối làm rối loạn sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể bạn. Nếu bạn có một ngày ăn nhiều thức ăn giàu natri, bạn sẽ bị khát nước, việc uống nước sẽ giúp khôi phục lại sự cân bằng muối trong các tế bào cơ thể.

2. Cơ thể bạn bị sưng phù nề

Việc ăn quá nhiều muối trong đêm hôm qua sẽ khiến bạn thấy nặng nề hơn vào buổi sáng hôm sau.

Trầm trọng hơn, một số bộ phận cơ thể còn bị sưng phù nề. Theo Mayo Clinic, phù nề có thể là triệu chứng của một căn bệnh tiềm ẩn, nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của việc có quá nhiều natri trong chế độ ăn uống. Giải pháp đơn giản là cắt giảm lượng natri từ muối ăn hằng ngày.

3. Bạn bị sỏi thận

Một chế độ ăn quá nhiều natri có thể thực sự cản trở chức năng thận, làm tăng lượng protein tìm thấy trong nước tiểu của bạn. Nhiều protein trong nước tiểu là “yếu tố nguy cơ khởi phát nhiều căn bệnh thận”.

Ngoài ra, chế độ ăn giàu natri cũng có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận. Nếu bạn bị sỏi thận hoặc đau quá mức, bạn nên đi khám bác sĩ và làm việc với chuyên gia dinh dưỡng để thay đổi chế độ ăn uống của mình.

4. Bạn bị loét dạ dày

Ăn quá nhiều natri từ muối có liên quan đến loét dạ dày và ung thư ở động vật, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Infection and Immunity (Mỹ). Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nữa, nhưng phát hiện này gợi ý rằng, mọi người nên cảnh giác với muối vì nó có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày.

5. Bạn bị huyết áp cao

Người Mỹ tiêu thụ gần 3.400 mg natri mỗi ngày. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, bạn chỉ nên ăn 1.500 mg natri. Natri dư thừa này có thể làm tăng huyết áp bằng cách giữ nhiều chất lỏng hơn trong cơ thể, làm cho tim bơm mạnh hơn.

Theo Huỳnh Dũng - Thế giới tiếp thị