"Bí kíp" uống sữa bầu không bị ngán
Nghe bạn bè nói về tác dụng của sữa bầu, nhiều chị em cố gắng ép mình uống ngày 2 cốc, mặc dù ngán đến tận cổ.
Không uống được sữa bầu, đừng cố...
Các chị em hiện nay khi mang bầu đều mong muốn sinh ra một đứa con thật
thông minh, khỏe mạnh. Sữa bầu là một lựa chọn hàng đầu của các mẹ mang
bầu với mong muốn con được thông minh hơn nhờ được cung cấp đầy đủ dưỡng
chất.
Sữa bột dành cho bà bầu có nhiều vi lượng như canxi, magie, vitamin B12,
axitfolic... Thực tế đã chứng minh, trong quá trình mang thai, nếu mẹ
duy trì đều đặn khoảng 2 cốc sữa (tương đương khoảng 400ml)/ngày sẽ cung
cấp cho cả mẹ và con một lượng lớn canxi, vitamin D và các khoáng chất.
Với những mẹ bầu bị nghén, không ăn được gì, ăn vào nôn ọe, sữa bầu quả
là một giải pháp tốt nhất.
Nghe bạn bè nói về tác dụng của sữa bầu, chị Q cố gắng ép mình uống ngày
2 cốc, mặc dù ngán đến tận cổ. Mỗi lần uống là chị bị đi ngoài, đầy
bụng... nhưng vẫn cố uống.
Nếu không thể uống sữa bầu, bạn có thể thay thế bằng các loại
sữa tươi khác.
Tuy nhiên, một số chị em có cơ địa dị ứng với các loại sữa. Nên khi uống các loại sữa bầu, thậm chí cả sữa tươi, các chị em thường bị khó tiêu, tiêu chảy, buôn nôn, làm cho tình trạng nghén càng trở nên trầm trọng hơn. Giống như chị Q trong trường hợp trên, các mẹ bầu cần hết sức cân nhắc trước khi chọn loại sữa nào, uống bao nhiêu và không nhất thiết phải bắt mình phải uống sữa bầu.
Nếu không uống được sữa bầu, có thể uống sữa tươi, sữa đậu nành
Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì không nên ép bản thân phải uống,
bạn có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng, sữa đậu nành.
Một số người lại không hấp thụ được sữa, khi uống thường bị khó tiêu,
nghén, tiêu chảy… đó là do cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa
lượng đường trong sữa. Trong trường hợp này, bạn có thể chuyển sang
uống sữa đậu nành.
Tuy nhiên, khi bà bầu uống sữa đậu nành thì cần bổ sung thêm các sản
phẩm như thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Cách uống sữa bầu không bị ngán
Lời khuyên của các bác sỹ đưa ra là nếu có thể, mẹ bầu cũng nên uống sữa
bầu và ăn uống đầy đủ, đa dạng để cung cấp cho thai nhi những chất dinh
dưỡng cần thiết.
Có nhiều cách để mẹ bầu uống sữa không bị ngán. Đơn giản như cách sử
dụng trên mỗi hộp sữa bầu đều ghi là nên uống 2 cốc, mỗi cốc khoảng 4
thìa 50g sữa/ngày. Mẹ bầu có thể pha sữa bầu loãng hơn để dễ uống và
uống nhiều lần trong ngày. Thay vì uống 2 cốc/ngày, bạn có thể uống 5 – 6
cốc/ngày. Uống nhiều nước cũng rất tốt trong suốt quá trình mang thai.
Pha loãng sữa bầu và uống làm nhiều lần trong ngày giúp bạn bớt ngán.
Hoặc ban đầu, bạn cũng có thể pha ở sữa
bầu ở mức loãng thôi và uống từng ít một. Sau đó, có thể tăng dần về độ
đậm đà và số lượng của mỗi lần uống. Hiện nay, trên thị trường có nhiều
loại sữa bầu với nhiều mùi vị giúp chị em uống đỡ ngán. Có thể lựa chọn
sữa bầu hương vani, socola...
Tuy nhiên, chị em “đừng dại” mà pha chế ngược lại để tạo thành hương vị
sữa bầu nhé. Ví dụ sữa bầu lại pha thêm nước cam vào để tạo thành sữa
cam. Chưa biết uống sữa có ích lợi gì không, nhưng có thể bị tiêu chảy,
ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi rất nhiều.
Nhiều mẹ bầu cũng lựa chọn cách là uống sữa bầu kèm theo ăn bánh mỳ.
Điều này khiến mẹ không còn bị dị ứng hay khó chịu, bớt đi mùi gây, mùi
ngán của sữa bầu. Có thể tham khảo một số thực đơn có thể cho sữa vào mà
đảm bảo sức khỏe và chất dinh dưỡng.
Nếu vẫn quá dị ứng không uống sữa bầu hoặc sữa tươi khi mang bầu, bạn có
thể ăn sữa chua hoặc phô mai thay thế. Cách tốt nhất là có thể bổ sung
cho cơ thể và thai nhi những dưỡng chất cần thiết thông qua những thực
phẩm khác.
Các mẹ yên tâm rằng, không phải vì không uống sữa bầu mà con sinh ra sẽ kém thông minh hơn.
Alobacsi.vn (Theo Eva)
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình