Bà bầu nên đi bơi từ tháng thứ 5 - tháng thứ 7

Bơi lội là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Trong thời gian mang thai, bơi lội cũng rất tốt cho thai phụ. Những động tác vận động toàn thân dưới nước giúp cơ thể bạn được nâng đỡ, giảm đi nhiều sức ép.

Tuy nhiên, không phải phụ nữ nào cũng có thể bơi khi mang thai. Không nên bơi khi bạn bị động thai, dọa sinh non, có tiền căn sẩy thai, tiền căn sinh non, cao huyết áp, tiểu đường, hở eo cổ tử cung…

Thời điểm thai kỳ thích hợp để bơi lội

Có thể đi bơi bất cứ thời điểm nào của thai kỳ, tuy nhiên, tốt nhất là khi thai đảm bảo bám chặt vào trong tử cung và ở giai đoạn ổn định. Nên bơi vào tháng thứ 5 đến tháng thứ 7 thai kỳ. Nếu sớm hơn sẽ dễ sẩy thai và nếu muộn hơn dễ dẫn đến nguy cơ đẻ non.

Khi chọn hồ bơi, cần lưu ý tiêu chuẩn vệ sinh nước hồ bơi phải được chú ý hàng đầu. Vì khi mang thai, sức đề kháng cơ thể giảm, thai phụ dễ mắc bệnh hơn người không mang thai. Ngoài ra, việc trị bệnh khi có thai cũng khó khăn hơn so với điều trị người không có thai. Chọn hồ bơi có hệ thống khử khuẩn bằng ozon tốt hơn sử dụng chloroform thông thường.

Theo khuyến cáo của một số nghiên cứu tại Anh và Hoa Kỳ, nếu nồng độ chloroform và nhất là trihalomethanes (THMs) quá cao trong nước hồ bơi, sẽ làm gia tăng tỷ lệ sẩy thai và thai dị tật bẩm sinh nếu thai phụ đi bơi mỗi ngày. Vì bản chất các thuốc này là những chất gây ung có thể thấm qua da, vào đường thở khi bốc hơi lên không khí ở hồ bơi.

Khu vực hồ bơi nên ít gió vì gió nhiều có thể dễ làm cơ thể cảm lạnh khi vừa bước chân lên khỏi hồ bơi. Ngoài ra, khu vực quanh hồ bơi, các bậc cầu thang lên xuống hồ bơi thường dễ gây trượt té. Do đó, phụ nữ có thai phải hết sức lưu ý, nên chọn chỗ lên xuống có tay vịn và tránh tối thiểu khả năng bị trượt té.

Nhiệt độ hồ bơi tốt nhất từ 29ºC - 33ºC. Không nên bơi khi nước quá lạnh hay quá nóng, sẽ kích thích tạo ra những cơn co thắt tử cung, ảnh hưởng đến thai. Không nên bơi vào thời điểm quá sớm hay quá tối, hay vào thời điểm quá nắng trong ngày, khoảng từ 11g - 14g30.

Bạn có thể bơi 20 - 30 phút/ngày, tuy nhiên thời gian xuống nước có thể thay đổi theo mỗi cá nhân, nguyên tắc là không bao giờ được gắng sức.

Phương cách bơi

Nên xuống hồ bơi từ từ, không được nhảy từ trên cao xuống. Bạn có thể bơi bất kỳ kiểu bơi nào, tốt nhất là bơi ngửa. Không được lặn vì áp lực nước có thể làm tăng sức ép lên vùng bụng, kích thích tử cung.

Kem chống nắng

Các sản phẩm chống nắng không có chống chỉ định với phụ nữ mang thai nên có thể yên tâm sử dụng.

Trang phục bơi

Nên chọn trang phục bơi dành riêng cho bà bầu để thoải mái và tự tin hơn khi đi bơi.

Chăm sóc sau bơi

Việc chăm sóc tóc, da, mắt, mũi và tai sau khi bơi cũng giống như người không có thai. Lưu ý, cần lau khô tóc và người ngay sau khi lên khỏi hồ bơi. Tắm rửa bằng nước sạch ngay sau khi lên khỏi hồ bơi, vệ sinh phụ khoa để hạn chế nhiễm trùng âm đạo, uống bù nước và bổ sung năng lượng sau bơi.

Theo BS Hoàng Thị Diễm Tuyết (PGĐ BV Từ Dũ) - Phụ nữ TP.HCM