Làm sao để da mặt không bị ăn nắng?

Vì sao da mặt dễ bị “ăn nắng”?

Da mặt là vùng tiếp xúc ánh nắng thường xuyên nhất. Khi tia UV xuyên qua da, cơ thể sẽ tăng sản xuất melanin để tự bảo vệ. Chính melanin khiến da sạm màu, không đều màu hoặc xuất hiện nám, tàn nhang.

Ngoài ra, nhiệt độ ngoài trời cao còn làm mất nước qua da, khiến hàng rào bảo vệ tự nhiên suy yếu. Lúc này da dễ đỏ rát, kích ứng, nổi mụn hoặc bong tróc sau khi đi nắng.

Một số người có nguy cơ “ăn nắng” nhiều hơn, gồm:

- Da trắng, da mỏng hoặc da nhạy cảm.

- Người đang điều trị mụn bằng retinol, acid, isotretinoin.

- Người thức khuya, stress, ăn uống thiếu chất.

- Người thường xuyên tiếp xúc nắng gắt nhưng không chống nắng đầy đủ.

Kem chống nắng là “lá chắn” quan trọng nhất

Muốn da mặt ít bị tác động bởi ánh nắng, việc đầu tiên là dùng kem chống nắng đúng cách.

Nên chọn sản phẩm có chỉ số SPF từ 30 trở lên và có khả năng chống được cả tia UVA lẫn UVB. Với người hoạt động ngoài trời, chơi thể thao hoặc đổ mồ hôi nhiều, nên ưu tiên loại chống nước.

Tuy nhiên, nhiều người dùng kem chống nắng nhưng vẫn sạm da vì bôi quá ít hoặc không thoa lại. Lượng chuẩn cho riêng vùng mặt khoảng 2 đốt ngón tay. Cần bôi trước khi ra ngoài 15 - 20 phút và thoa lại sau mỗi 2 - 3 giờ nếu tiếp xúc nắng liên tục.

Một sai lầm phổ biến là nghĩ trời râm hoặc ở trong nhà thì không cần chống nắng. Thực tế, tia UVA vẫn có thể xuyên qua mây, kính cửa hoặc màn hình điện tử.

Che chắn vật lý vẫn rất cần thiết

Kem chống nắng không thể bảo vệ da 100%. Vì vậy, các biện pháp che chắn vật lý vẫn đóng vai trò quan trọng.

Khi ra ngoài trời nắng, nên:

- Đội nón rộng vành hoặc dùng ô chống UV

- Đeo kính mát để bảo vệ vùng da quanh mắt

- Mang khẩu trang, áo khoác chống nắng

- Hạn chế ra ngoài từ 10 giờ đến 16 giờ

Những biện pháp này giúp giảm lượng tia UV tiếp xúc trực tiếp lên da, từ đó hạn chế tình trạng da sạm và lão hóa.

Dưỡng ẩm giúp da khỏe hơn dưới nắng

Da đủ ẩm sẽ có hàng rào bảo vệ tốt hơn trước môi trường. Ngược lại, da khô dễ kích ứng, bong tróc và “bắt nắng” nhanh hơn.

Nên uống đủ nước mỗi ngày và sử dụng kem dưỡng phù hợp với loại da. Các thành phần như hyaluronic acid, ceramide, glycerin hoặc vitamin B5 có thể giúp phục hồi độ ẩm và làm dịu da.

Bên cạnh đó, cần tránh lạm dụng tẩy tế bào chết hoặc dùng quá nhiều hoạt chất mạnh khiến da bị bào mòn.

Ăn uống cũng ảnh hưởng đến khả năng chống nắng của da

Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ da chống lại tác hại của tia UV, như: Cà chua, cam, bưởi, kiwi, cà rốt, bí đỏ, cá béo chứa omega-3, trà xanh.

Ngược lại, thức khuya, hút thuốc, uống nhiều rượu bia hoặc ăn quá nhiều đường có thể làm da nhanh lão hóa và dễ tổn thương dưới nắng hơn.

Khi nào cần khám da liễu?

Nếu da mặt thường xuyên đỏ rát kéo dài, nổi mẩn, bong tróc nhiều hoặc xuất hiện nám sậm nhanh dù đã chống nắng kỹ, nên khám chuyên khoa da liễu. Một số trường hợp có thể liên quan đến viêm da ánh sáng, rối loạn sắc tố hoặc bệnh lý da nhạy cảm với tia UV.

Chống nắng không chỉ để giữ da trắng đẹp mà còn là cách bảo vệ sức khỏe làn da lâu dài. Một làn da khỏe là làn da được bảo vệ đều đặn mỗi ngày, chứ không phải chỉ chăm sóc khi đã bị sạm hay cháy nắng.