9 cách tăng đề kháng tự nhiên, an toàn để bé đón hè tràn năng lượng

Tại sao cần chủ động tăng đề kháng cho trẻ vào mùa hè?

Mùa hè với nền nhiệt cao, độ ẩm lớn trở thành "thiên đường" cho vi khuẩn, virus phát triển mạnh, khiến trẻ dễ mắc các bệnh như cảm cúm, viêm họng hay rối loạn tiêu hóa. 

Đặc biệt, những hoạt động sôi nổi như chạy nhảy, bơi lội khiến trẻ ra nhiều mồ hôi, mất nước có thể làm suy yếu khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể. Hay những chuyến du lịch xa cùng gia đình hay về quê nghỉ mát vô tình làm thay đổi môi trường sống quen thuộc khiến trẻ không kịp thích nghi và đổ bệnh.

Với trẻ nhỏ, hệ miễn dịch yếu khiến trẻ dễ ốm vặt, bỏ lỡ niềm vui hè và thậm chí ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài. Chính vì vậy, chủ động tăng đề kháng từ sớm sẽ giúp trẻ chống lại tác nhân gây bệnh. Khi hệ thống “tường thành” bảo vệ vững chắc, bé có thể vô tư vui chơi, ba mẹ yên tâm hơn.

9 cách tăng đề kháng tự nhiên, an toàn cho trẻ

Để trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh, sẵn sàng cho mùa hè sôi động, các mẹ có thể áp dụng 9 cách đơn giản, tự nhiên và an toàn sau đây để giúp con xây “lá chắn” miễn dịch vững chắc.

1. Xây dựng chế độ ăn giàu vi chất

Một bữa ăn nhiều màu sắc với đa dạng các vitamin và khoáng chất là chìa khóa giúp con tăng cường miễn dịch. Ba mẹ có thể bổ sung:

• Vitamin C từ cam, kiwi, ổi… giúp tăng sản xuất bạch cầu, chống lại vi khuẩn.
• Vitamin D từ cá hồi, nấm hoặc ánh nắng sớm giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ đề kháng
• Kẽm trong hạt điều, đậu, hải sản… giúp kích hoạt tế bào miễn dịch
• Chất xơ, chất chống oxy hóa từ rau xanh, trái cây giúp bảo vệ bé khỏi các gốc tự do có hại.

Màu sắc món ăn rực rỡ cũng làm trẻ hứng thú hơn với món ăn. Hoặc ba mẹ có thể làm sinh tố hoặc salad lạ miệng để con chú ý.

2. Bổ sung probiotic qua thực phẩm

Hệ vi sinh đường ruột khỏe là nền tảng cho miễn dịch tốt. Sữa chua không đường hoặc thực phẩm lên men tự nhiên giúp cân bằng vi khuẩn có lợi, tăng khả năng chống bệnh. Mẹ có thể cho bé ăn sữa chua như món tráng miệng, nhưng hãy chọn loại ít đường để bảo vệ sức khỏe răng miệng và hệ tiêu hóa.

3. Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là “liều thuốc” tự nhiên giúp cơ thể tái tạo và củng cố miễn dịch. Trẻ 3 - 5 tuổi cần ngủ đủ 10 - 13 giờ/ngày, trẻ 6 - 12 tuổi cần ngủ đủ 9 - 12 giờ mỗi ngày. Mẹ hãy tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, giữ phòng thoáng mát, hạn chế thiết bị điện tử trước giờ ngủ để bé có giấc ngủ sâu, giúp hệ miễn dịch hoạt động tối ưu.

4. Khuyến khích vận động ngoài trời

Chạy nhảy, bơi lội hay chơi thể thao không chỉ giúp bé vui mà còn tăng cường tuần hoàn, kích thích hệ miễn dịch. Chỉ 30-60 phút vận động mỗi ngày đã đủ để bé khỏe hơn. Mẹ nhớ cho con đội mũ, bôi kem chống nắng và bổ sung nước khi chơi dưới nắng để tránh mất nước.

5. Duy trì vệ sinh cá nhân

Rửa tay trước ăn, sau khi chơi là cách đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn vi khuẩn, virus. Mẹ hãy dạy bé rửa tay đúng cách với xà phòng trong 20 giây. Ngoài ra, giữ nhà cửa sạch sẽ, lau dọn đồ chơi thường xuyên và đảm bảo không gian thoáng khí cũng giúp giảm nguy cơ lây nhiễm.

6. Uống đủ nước và bổ sung điện giải

Mùa hè, trẻ dễ mất nước do hoạt động nhiều. Bé 3-12 tuổi cần 1-1.5 lít nước/ngày, tùy cân nặng. Nước lọc là tốt nhất, nhưng mẹ có thể thêm nước ép trái cây tự nhiên hoặc dung dịch điện giải (khi bé ra mồ hôi nhiều) để bù khoáng, giúp cơ thể khỏe mạnh, miễn dịch ổn định.

7. Giảm stress cho trẻ

Dù là mùa hè, lịch trình học thêm hay du lịch dày đặc cũng có thể khiến bé căng thẳng, làm suy yếu miễn dịch. Mẹ hãy dành thời gian trò chuyện, chơi cùng con, tạo không gian thư giãn. Một buổi picnic nhẹ nhàng hay kể chuyện trước giờ ngủ có thể giúp bé vui vẻ, tinh thần thoải mái.

8. Hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều đường

Đồ ăn nhanh, bánh kẹo nhiều đường làm giảm khả năng miễn dịch, dễ gây viêm trong cơ thể. Mẹ hãy thay bằng snack lành mạnh như trái cây sấy, hạt óc chó, hoặc yogurt trái cây tự làm. Điều này không chỉ tốt cho đề kháng mà còn giúp bé có thói quen ăn uống khoa học.

9. Bổ sung vi chất qua thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Khi chế độ ăn không đủ đáp ứng nhu cầu về vitamin, khoáng chất để tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ thì sử dụng thực phẩm bổ sung là giải pháp tiện lợi. Được đông đảo các bậc phụ huynh tin dùng hiện nay đó chính là TPBVSK Doppelherz Aktiv Kinder Immune Syrup.

TPBVSK Doppelherz Aktiv Kinder Immune Syrup là sản phẩm từ thương hiệu Doppelherz (Đức) với hơn 125 năm hoạt động. Sản phẩm chứa vitamin A, E, C, D3, kẽm, selen - những vi chất quan trọng với hệ miễn dịch, giúp tăng cường đề kháng tự nhiên cho cơ thể. Đặc biệt, sản phẩm được bào chế ở dạng siro thơm ngon, dễ uống, phù hợp trẻ từ 3 tuổi. 

Được sản xuất theo tiêu chuẩn châu Âu, TPBVSK Doppelherz Aktiv Kinder Immune Syrup đảm bảo an toàn, giúp bé ít ốm vặt, tự tin vui chơi. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý nên mua sản phẩm chính hãng tại nhà thuốc uy tín hoặc kênh phân phối chính thức như website Doppelherz Việt Nam. Đặc biệt, trong thời gian từ 25/05 - 15/06/2025, Doppelherz dành tặng nhiều món quà thiết thực khi bậc cha mẹ khi mua TPBVSK Doppelherz Aktiv Kinder Immune Syrup hoặc Kinder Optima/ Kinder Omega 3 syrup. Cha mẹ đừng bỏ lỡ.

Ngoài ra, các bậc phụ huynh cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi và nhu cầu của bé. 

Mùa hè sẽ thật trọn vẹn khi bé yêu khỏe mạnh, tung tăng vui chơi mà không lo ốm vặt. Với 9 cách tăng đề kháng tự nhiên và an toàn, từ chế độ ăn khoa học đến bổ sung vi chất, mẹ có thể giúp con dựng “lá chắn” vững chắc. Hè rực rỡ đang chờ đón, mẹ hãy cùng bé chuẩn bị một sức khỏe tốt, nguồn năng lượng dồi dào để sẵn sàng cho những ngày vui bất tận!