Rối loạn lo âu có thể được điều trị hiệu quả bằng liệu pháp hành vi nhận thức. Ảnh: Shutterstock

Hầu hết mọi người sẽ trải qua cảm giác lo lắng hoặc lo lắng tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ.

Rối loạn lo âu được chẩn đoán khi có một lượng lo lắng không cân xứng, gây cản trở hoạt động hàng ngày trong một thời gian dài.

Các loại rối loạn lo âu

Có năm rối loạn lo âu chính, theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Hoa Kỳ.

Ám ảnh đơn giản (có thể gọi là ám ảnh cụ thể). Nếu bạn cực kỳ sợ độ cao, máu, kim tiêm, nhện hoặc các vật thể nhất định khác, bạn có một nỗi ám ảnh cụ thể. Những nỗi ám ảnh cụ thể chỉ trở thành rối loạn khi bạn khó khăn khi làm việc, khó thích nghi với thói quen bình thường hoặc làm hại các mối quan hệ.

Rối loạn hoảng sợ được đặc trưng bởi nỗi sợ hãi dự đoán của các cuộc tấn công hoảng loạn tái phát. Một cơn hoảng loạn thường liên quan đến nhịp tim nhanh, cảm giác sắp chết, run rẩy và khó thở. Để các cuộc tấn công hoảng loạn trở thành rối loạn hoảng loạn, người đó phải sợ có thêm các cơn hoảng loạn.

Agoraphobia liên quan đến nỗi sợ phải ở nhà một mình và có liên quan đến nỗ lực tránh các cuộc tấn công hoảng loạn. Điều này bao gồm ở trong không gian mở như công viên, ở trong không gian kín như siêu thị đông đúc, sử dụng phương tiện giao thông công cộng hoặc ở trong một đám đông. Mọi người cảm thấy sợ hãi trong những tình huống này một phần vì họ sợ rằng họ sẽ không thể trốn thoát nếu có một cuộc tấn công hoảng loạn.

Rối loạn lo âu xã hội là nỗi sợ hãi chung của các tình huống xã hội hoặc các buổi biểu diễn, chẳng hạn như đưa ra một bài phát biểu. Những người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội thường lo lắng về việc người khác suy nghĩ kém về họ hoặc phán xét họ, hoặc họ sẽ lúng túng trước mặt người khác.

Lo âu toàn thể được đặc trưng bởi lo lắng quá mức về hai hoặc nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn (ví dụ, tài chính hoặc các tương tác xã hội của bạn). Lo lắng quá mức có thể dẫn đến mệt mỏi, rắc rối với sự mất tập trung, khó chịu và mất ngủ. Đối với một rối loạn, lo lắng này đã xảy ra trong hơn 6 tháng và làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn.

Triệu chứng

Hầu hết các rối loạn lo âu biểu hiện các triệu chứng tiềm ẩn, Shannon O'Neill, Tiến sĩ, một giáo sư trợ lý về tâm thần học ở Mount Sinai West nói.

Những triệu chứng chủ yếu bao gồm:

- Khó khăn chịu đựng sự không chắc chắn hoặc không biết

- Nghiền ngẫm về tương lai

- Sự cứng nhắc về nhận thức hoặc không có khả năng thích ứng với các tình huống mới

- Cần kiểm soát, ngay cả trong những tình huống ngoài tầm kiểm soát của bạn.

O'Neill nhấn mạnh các chỉ dẫn lo lắng chỉ nên được mô tả nếu những cảm xúc này bắt đầu làm suy yếu cuộc sống của ai đó trong một thời gian dài - bao gồm năng suất của họ tại nơi làm việc hoặc trường học, mối quan hệ với bạn bè và gia đình hoặc khả năng hoạt động hàng ngày.

Điều này có thể biểu hiện thành các vấn đề xa hơn, chẳng hạn như:

- Khó kiểm soát sự lo lắng

- Không có khả năng cảm thấy hoặc giữ bình tĩnh

- Cảm thấy căng thẳng

- Các vấn đề về dạ dày-ruột

- Mệt mỏi

- Mất ngủ, khó ngủ

- Những suy nghĩ ám ảnh

- Các hành vi nghi thức để làm dịu các triệu chứng lo lắng

- Tránh các hoạt động hàng ngày.

Chẩn đoán

Nếu bạn cảm thấy mình bị rối loạn lo âu, hãy cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần như một nhà trị liệu, bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học.

Để chẩn đoán rối loạn lo âu, Tiến sĩ O'Neill nói chuyện với bệnh nhân của mình về cảm giác lo lắng của họ ảnh hưởng đến cuộc sống như thế nào. Thông thường, cô sẽ yêu cầu bệnh nhân tự đánh giá ngắn gọn, dựa trên các tiêu chí về rối loạn lo âu trong DSM-5 (xếp loại các chẩn đoán bệnh tâm thần).

Ngoài ra, các điều kiện sức khỏe tiềm ẩn và lịch sử y tế gia đình rất quan trọng - rối loạn lo âu thường bị ảnh hưởng bởi di truyền và môi trường gia đình của bạn.

Điều trị

Nếu bác sĩ xác định bạn bị rối loạn lo âu, thường có hai phương pháp điều trị chính: trị liệu và thuốc.

Trị liệu hành vi nhận thức

Liệu pháp hành vi nhận thức, hoặc CBT, có thể giúp thay đổi suy nghĩ hoặc mô hình hành vi đang gây ra rối loạn lo âu.

Cụ thể, phương pháp này có thể giúp bạn:

Làm thế nào để vượt qua sự kích hoạt lo lắng. Trong CBT, một nhà trị liệu thường có thể làm việc với bạn để tìm ra điều gì gây ra sự lo lắng của bạn và thử nghiệm các giải pháp khác nhau để điều chỉnh tốt hơn phản ứng của bạn.

Làm thế nào để thay đổi quan điểm của bạn. Sự cứng nhắc, hay sự không linh hoạt của tâm lý, thường là nguồn gốc của lo lắng. CBT có thể giúp bạn chấp nhận rằng một số thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Nếu bạn có thể học cách thích nghi tốt hơn với hoàn cảnh thay đổi, sức khỏe tinh thần của bạn sẽ được cải thiện.

Làm thế nào để bình tĩnh về thể chất. Lo lắng thường thể hiện chính nó về thể chất, đặc biệt là ở dạng các cuộc tấn công hoảng loạn. Trong CBT, các kỹ thuật thư giãn có thể giúp mọi người tập trung vào kiểu thở và học cách làm chậm nhịp tim để làm dịu sự lo lắng.

Nhìn chung, CBT rất hiệu quả - ước tính khoảng 60% những người mắc chứng rối loạn lo âu tham gia CBT sẽ có sự cải thiện về sức khỏe tâm thần và có khả năng giải quyết lo lắng tốt hơn.

Thuốc

Mặc dù các loại thuốc chống lo âu như thuốc chống trầm cảm và thuốc benzodiazepin không điều trị các nguyên nhân cơ bản của chứng rối loạn lo âu, nhưng có thể giúp dễ hoạt động hơn trong cuộc sống hàng ngày. Trong thực tế, thuốc chống trầm cảm là một điều trị y tế đầu tay cho rối loạn lo âu.

O'Neill nói rằng cô sẽ giới thiệu cho bệnh nhân của mình khả năng dùng thuốc nếu cô nhận thấy sự lo lắng của họ quá nghiêm trọng, cản trở các hoạt động cần thiết hàng ngày như đi học hoặc đi làm.

Ngoài ra, thuốc có thể được sử dụng để tạo điều kiện và cải thiện thời gian của ai đó trong CBT. "Thuốc làm giảm các triệu chứng đủ để họ có thể tham gia vào quá trình điều trị và học các bài tập mới", O'Neill nói.

Mặc dù thời điểm thích hợp để ngừng dùng thuốc chống lo âu khác nhau tùy theo từng người, nhưng có thể cần thiết nếu bạn gặp tác dụng phụ, cảm thấy quá phụ thuộc vào thuốc hoặc cảm thấy thuốc đang trở nên kém hiệu quả.

Các thuốc benzodiazepin có thể không phù hợp với người trung niên hoặc người lớn tuổi lo lắng về trí nhớ hoặc thăng bằng, vì sử dụng lâu dài các loại thuốc này có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và gãy xương hông.

Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà trị liệu của bạn, trước khi thay đổi thói quen dùng thuốc.