Làm việc ngoài trời, nguy cơ sức khỏe nào xuất hiện?

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, có rất nhiều công việc phải thường xuyên hoạt động ngoài trời trong thời gian dài. Đó là cô lao công không quản mệt nhọc giúp đường phố sạch sẽ, là chú công an tích cực để duy trì trật tự an toàn giao thông, là những shipper bất chấp mưa nắng để giao những đơn hàng đến tay người tiêu dùng, là những người nông dân tần tảo trên đồng ruộng,... Việc hoạt động ngoài trời liên tục trong thời gian dài như vậy chính là điều kiện thuận lợi cho nhiều nguy cơ về sức khỏe xuất hiện:

Say nắng, say nóng

Thời tiết mùa hè nắng nóng kéo dài nhiều khi vượt qua sức chịu đựng của cơ thể. Nhất là vào những ngày nắng gắt, ngay từ lúc sáng sớm, nắng đã rất dữ dội. Mặt đường hấp hơi nóng khiến nhiệt độ ngoài trời gia tăng, dẫn tới sự mất nước quá mức, dẫn tới tình trạng say nắng, say nóng.

Hoạt động ngoài trời trong thời gian dài rất dễ bị say nắng, say nóng (Ảnh minh họa)

Cảm cúm

Bên cạnh nắng nóng kéo dài là những cơn mưa giông bất thường. Chính thời tiết nóng ẩm là điều kiện thuận lợi cho hàng loạt các vi khuẩn cúm sinh sôi và phát triển. Bên cạnh đó, đứng lâu trong mưa hoặc dưới nắng gắt cũng khiến sức đề kháng suy giảm và dễ mắc bệnh hơn.

Bệnh về da

Da là cơ quan chịu nhiều ảnh hưởng bởi thời tiết. Khi trời nắng nóng, da tiếp xúc nhiều với tia cực tím và trở nên yếu ớt, dễ bị kích ứng. Mặt khác, mưa to nhiều bất ngờ trong thời gian ngắn gây ngập lụt, không kịp rút kịp thời rất dễ dẫn tới các bệnh như hắc lào, lang ben, nấm da,...

Mưa ngập vừa dễ gây cảm mà lại còn làm gia tăng các bệnh trên da (Ảnh minh họa)

Bên cạnh đó, những người thường xuyên phải làm việc ngoài trời còn phải đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe khác. Do đó, cần có những biện pháp để bảo vệ sức khỏe nhanh chóng, phù hợp khi thường xuyên làm việc ngoài trời trong thời gian dài.

Bỏ túi 5 bí quyết bảo vệ sức khỏe khi làm việc ngoài trời

Note ngay 5 bí quyết sau để luôn có một sức khỏe tốt dù làm việc ngoài trời:

Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nắng

Hạn chế đi ra đường vào những khoảng thời gian nắng nóng gay gắt. Trong trường hợp bắt buộc cần được che chắn kĩ lưỡng để tránh da tiếp xúc trực tiếp với không khí bên ngoài. Bên cạnh đó, một số biện pháp làm mát như sử dụng mái che, hệ thống phun nước, quạt tiện lợi để làm mát.

Bổ sung nước kịp thời

Uống tối thiểu 1,5-2l nước mỗi ngày là rất cần thiết để bù lại lượng nước đã mất cho cơ thể. Bên cạnh đó, cũng cần bổ sung thêm muối và chất khoáng để bù điện giải phù hợp. Nên uống thành nhiều lần trong ngày, tránh uống quá nhiều nước trong một lần.

Bổ sung nước kịp thời giúp giảm bớt khó chịu khi nắng nóng (Ảnh minh họa)

Tăng cường bổ sung thêm rau xanh và hoa quả

Tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả là biện pháp giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả trong những ngày nắng nóng kéo dài. Đặc biệt, ăn đủ chất và đúng giờ cũng hết sức cần thiết để luôn có đủ năng lượng hoạt động trong những ngày hè.

Tích cực rèn luyện thân thể

Tập luyện thể dục thể thao là cách để tăng cường sức đề kháng và khả năng chống chịu của bản thân với những điều kiện thời tiết khắc nghiệt của mùa hè. Để có một sức khỏe tốt nên tập luyện đều đặn, vừa phải mỗi ngày.

Sử dụng viên sủi bổ sung vitamin

Một trong những giải pháp cực tiện lợi, nhỏ gọn dễ mang theo đó là sử dụng viên sủi bổ sung vitamin giúp tăng cường sức đề kháng rất hiệu quả. Đây cũng là giải pháp giúp bù nước kịp thời khi thường xuyên hoạt động ngoài trời. Với kích thước nhỏ gọn, bạn có thể để tuýp sủi trong túi xách và sử dụng cùng nước ngay khi có nhu cầu.

Bổ sung vitamin từ viên sủi giúp tăng sức đề kháng cho người thường xuyên làm việc ngoài trời (Ảnh minh họa)

Những bí quyết trên sẽ giúp bạn có một sức đề kháng tốt hơn, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong những tháng ngày phải thường xuyên hoạt động ngoài trời. Từ đó, giúp hoàn thành tốt công việc và tích cực hơn trong cuộc sống.