3 loại thực phẩm giúp bé nâng cao sức đề kháng

Lựa chọn món ăn cho con một cách sáng suốt giúp giảm nguy cơ trẻ mắc bệnh xuống mức thấp nhất.

Với những món dưới đây, mẹ có thể giúp các con phát triển hệ thống miễn dịch, đẩy lùi bệnh tật.

Cà chua, cà tím, dưa chuột

Trẻ em thường xuyên ăn các loại rau quả trên và cả đậu xanh sẽ ít bị bệnh dị ứng và hen suyễn. Các chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ tế bào, chống lại những tác nhân bệnh tật xâm phạm, từ đó làm cho hệ miễn dịch của trẻ khỏe mạnh lên. Khi hệ thống miễn dịch của trẻ vững bền, trẻ ít có khả năng chịu sự tấn công từ các chất lạ trong thực phẩm, gây dị ứng.

Cá

Trẻ hấp thụ nguồn dưỡng chất omega-3 từ cá tươi hoặc trong sản phẩm được chế biến từ cá sẽ ít bị dị ứng hơn và ít bị hen suyễn khi lên 7 tuổi. Nếu mẹ ăn nhiều cá khi mang thai cũng sẽ làm giảm nguy cơ hen suyễn cho con. Các axit béo trong cá giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách giảm viêm nhiễm ở cơ thể trẻ.

Khi trẻ bắt đầu ăn được ngũ cốc và rau, mẹ có thể cho trẻ ăn cá. Nếu trong gia đình có người dị ứng với cá, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa.

Các loại hạt

Trẻ em từ 7 - 18 tuổi ăn các loại hạt ít nhất 3 lần/tuần sẽ ít bị các bệnh hô hấp, không thở khò khè…

Thành phần dinh dưỡng trong hạt bao gồm vitamin E, magiê, chất chống oxy hóa, chất làm tăng chức năng miễn dịch miễn dịch, cùng một số khoáng chất khác có thể giảm nguy cơ bị hen suyễn ở trẻ.

Khi cho con ăn các loại hạt, để tránh tình trạng trẻ bị hóc, gây nghẹt thở, mẹ hãy cắt nhỏ hoặc xay nát. Mẹ chỉ bắt đầu cho con ăn các loại hạt khi trẻ trên 4 tuổi.

Theo Maika - aFamily (Health)