Thời tiết thay đổi, đau mỏi cơ khớp: Khi nào nên xoa bóp bấm huyệt?

Thời tiết thay đổi dễ khiến cơ khớp đau mỏi hơn

Những ngày thời tiết thay đổi, nhiều người thường cảm thấy vùng cổ vai gáy căng cứng hơn, lưng nặng nề hơn hoặc các khớp kém linh hoạt khi ngủ dậy hay sau một ngày ngồi làm việc kéo dài. Cảm giác đau âm ỉ, cứng khớp có thể khiến việc xoay cổ, cúi người, lên xuống cầu thang hay các hoạt động thường ngày trở nên khó khăn.

Theo BS.CK1 Lê Thiện Kim Hữu - Đơn vị Điều trị ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược (cơ sở 3) tình trạng căng cơ và cứng khớp thường không xuất phát từ một nguyên nhân đơn lẻ. Ngủ không đủ giấc, làm việc lâu trước màn hình máy tính, ngồi sai tư thế, ít vận động, tập luyện quá sức, thay đổi nhiệt độ, nhiễm lạnh khi cơ đang mỏi hoặc mắc các bệnh lý cơ xương khớp đều có thể khiến triệu chứng trở nên rõ rệt hơn.

Vì vậy, điều quan trọng không chỉ là giảm đau tạm thời mà cần xác định đúng nguyên nhân để có hướng điều trị phù hợp.

Khi nào nên xoa bóp bấm huyệt?

Theo Y học cổ truyền, các biểu hiện đau mỏi, nặng, tê hoặc căng cứng vùng cơ khớp có thể thuộc phạm vi chứng Tý. Tình trạng này liên quan đến sự vận hành khí huyết không thông suốt, kinh lạc bị trở ngại hoặc do các yếu tố phong, hàn, thấp hay sang chấn khiến vùng cơ khớp đau và giảm linh hoạt.

Khi thăm khám, thầy thuốc không chỉ đánh giá vị trí đau mà còn xem xét thể trạng, tính chất đau, mức độ co cứng, khả năng vận động cũng như các yếu tố khiến cơn đau tăng hoặc giảm.

Xoa bóp bấm huyệt là một phương pháp điều trị của Y học cổ truyền. Thông qua các thủ pháp tác động lên da, cơ, huyệt vị và khớp, phương pháp này có thể giúp thư giãn cơ, làm mềm vùng cơ co cứng, cải thiện tầm vận động và giảm cảm giác đau mỏi ở những trường hợp phù hợp.

Tuy nhiên, đây không phải là việc xoa bóp càng mạnh càng tốt. Hiệu quả điều trị phụ thuộc vào việc thực hiện đúng kỹ thuật, đúng vị trí, đúng lực và đúng chỉ định.

Chủ động phòng ngừa căng cơ, cứng khớp

Để hạn chế tình trạng đau mỏi cơ khớp, người dân nên:

- Giữ ấm vùng cổ, vai và lưng khi thời tiết lạnh hoặc thay đổi đột ngột.

- Nghỉ giải lao sau mỗi 45-60 phút ngồi làm việc liên tục.

- Vận động nhẹ vào buổi sáng.

- Ngủ đủ giấc, tránh nằm co quắp trong thời gian dài.

- Không tập luyện quá sức khi cơ thể đang mệt.

- Điều chỉnh tư thế đúng khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại.

Một số loại dầu, gel hoặc kem bôi ngoài da có thể được sử dụng hỗ trợ trong quá trình xoa bóp nếu phù hợp. Tuy nhiên, đây không nên được xem là phương pháp điều trị chính cho mọi trường hợp đau cơ khớp.

Không nên bôi các sản phẩm này lên vùng da trầy xước, viêm loét, dị ứng, bầm tím nhiều hoặc vùng đau chưa rõ nguyên nhân. Nếu sau khi xoa bóp, cơn đau tăng lên rõ rệt, xuất hiện tê lan, yếu tay chân hoặc sưng nóng đỏ vùng khớp, người bệnh cần ngừng tự xử trí và đến cơ sở y tế để được thăm khám.

Những trường hợp không nên xoa bóp bấm huyệt

BS.CK1 Lê Thiện Kim Hữu lưu ý, không nên tự ý xoa bóp bấm huyệt trong các trường hợp:

- Đang sốt cao hoặc mắc bệnh truyền nhiễm cấp tính.

- Rối loạn đông máu, đang chảy máu hoặc bầm máu nhiều.

- Loãng xương nặng.

- Nghi ngờ gãy xương hoặc chấn thương mới.

- Đau dữ dội sau té ngã.

- Phụ nữ mang thai.

- Người suy tim, suy gan, suy thận nặng.

- Người đang sử dụng thuốc chống đông.

Đây là những trường hợp cần được bác sĩ đánh giá trước khi thực hiện bất kỳ thủ thuật tác động cơ học nào.

Khi nào cần đi khám?

Nếu tình trạng đau cơ khớp kéo dài nhiều ngày, tái phát thường xuyên, đau tăng về đêm, cứng khớp buổi sáng kéo dài, xuất hiện sưng nóng đỏ khớp, tê lan xuống tay chân, yếu cơ, hạn chế vận động rõ hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám.

Xoa bóp bấm huyệt có thể là một phần của quá trình điều trị Y học cổ truyền khi được chỉ định đúng. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất vẫn là chẩn đoán chính xác nguyên nhân và thực hiện bởi nhân viên y tế có chuyên môn.