Cụ thể, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), 235 triệu người bị hen suyễn. Ở Ấn Độ, với sự gia tăng ô nhiễm không khí và dân số hút thuốc lá, khiến số bệnh nhân mắc bệnh hô hấp đang ở mức cao.

Ngoài ra, việc phổi liên tục trao đổi khí, trong luồng không khí bị ô nhiễm sẽ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe đường hô hấp như viêm phế quản, hen suyễn, viêm phổi và xơ nang...

Vì vậy, để tăng cường sức khỏe lá phổi, bạn hãy dùng một số loại thực phẩm được chia sẻ dưới đây.

1. Táo

Một nghiên cứu cho thấy rằng, những người uống một ly nước ép táo mỗi ngày ít có khả năng phát triển chứng thở khò khè.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy, những phụ nữ ăn táo hàng ngày trong thời gian mang thai ít có khả năng sinh con ra bị hen suyễn về sau. Điều này là do táo có chứa các hợp chất phenolic và flavonoid, được biết đến để giảm viêm trong ống dẫn khí kết nối với lá phổi.

2. Cá hồi

Cá hồi có axit béo omega 3 giúp giảm viêm trong phổi, và cũng có thể chống lại vi khuẩn ở những người sống chung với bệnh phổi.

Ngoài cá hồi thì cá thu, cá mòi và cá trích, tất cả các loài cá này đều tốt cho phổi.

3. Dầu ô liu

Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa, rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Ngoài ra, nó có khả năng giúp chống lại các nguy cơ sức khỏe liên quan đến tăng huyết áp, hay các bệnh liên quan tới mạch máu bị suy yếu, bởi những bệnh này có thể làm giảm lượng oxy cung cấp đến phổi và tim.

4. Trà xanh

Trà xanh được xem là một nguồn chứa chất chống oxy hóa, giúp làm dịu cơ thể, giảm viêm phổi và thúc đẩy sự lành bệnh tốt hơn nhờ có chất Quercetin chống oxy hóa cao, hoạt động như một thuốc kháng Histamin.

5. Cà phê

Bạn có biết, một tách cà phê có thể giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn không? Caffeine hoạt động như một thuốc làm giãn phế quản, làm giảm tình trạng suy các cơ hô hấp.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống một tách cà phê vào buổi sáng sẽ cải thiện hơi thở, và cải thiện chức năng phổi của bạn.

6. Hạt giống

Hạt giống là một siêu thực phẩm khác rất tốt cho phổi. Hạt giống như hạt bí ngô, hạt lanh và hạt hướng dương cung cấp cho cơ thể bạn nhiều magiê, một khoáng chất thiết yếu cho những người mắc bệnh hen suyễn, nó giúp giảm viêm, do đó cải thiện hơi thở của bạn. Lấy một số ít hạt và xay chúng với món sinh tố để dùng nhé.

7. Trái cây màu cam

Trái cây có màu cam là đu đủ, bí ngô và cam. Những loại thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa cực tốt với phổi, nhờ chứa nhiều vitamin C được biết đến có khả năng chống nhiễm trùng và giảm viêm phổi.

8. Ngũ cốc nguyên hạt

Carbohydrate chứa nhiều trong loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, quinoa và lúa mì. Một chế độ ăn giàu carbohydrate đơn giản như bánh nướng xốp, mì ống, gạo, bánh mì trắng,...sẽ làm giảm căng thẳng, tình trạng suy, viêm ở phổi.

9. Tỏi

Tỏi chứa flavonoid kích thích sản xuất glutathione, giúp loại bỏ độc tố và các chất gây ung thư, giúp phổi hoạt động tốt hơn. Một nghiên cứu cho thấy, những người tiêu thụ ba tép tỏi sống hai lần một tuần, ít có khả năng phát triển ung thư phổi hơn 44%.

10. Gừng

Gừng có đặc tính kháng viêm, có thể làm giảm viêm trong cơ thể. Nó cũng giúp giải độc phổi, và thúc đẩy việc loại bỏ các chất ô nhiễm từ phổi. Gia vị này cũng làm giảm tắc nghẽn, cải thiện lưu thông phổi, do đó tăng cường sức khỏe phổi.

11. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, folate, carotenoid và phytochemical chống lại các yếu tố gây hại trong phổi. Loại rau xanh này có một hợp chất hoạt tính được gọi là L-sulforaphane, giúp các tế bào chuyển hình thái sang các gen chống viêm để ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp.