Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả săn cơ, tạo cơ bụng 6 múi. Những thực phẩm dưới đây được cảnh báo nên hạn chế cho những người tập thể hình.

Thực phẩm nhiều đường

Ảnh nguồn internet

Trong số các loại đường, chỉ có đường Glucose là người bạn nên kết thân trong khẩu phần ăn của bạn. Loại đường này có ảnh hưởng đến hiệu suất luyện tập săn cơ bắp của bạn. Tuy nhiên bạn chỉ có thể nạp chúng qua các thực phẩm bổ sung. Còn các loại đường khác phổ biến như đường cát, trái cây, bánh kẹo ngọt lại đa phần là đường Fructose.

Đường Fructose không hề tốt cho cơ thể, bởi nó sẽ tích tụ và dự trữ thành chất béo trong cơ thể, cản trở quá trình tập luyện của bạn. Nguy hiểm hơn là, nếu ăn quá nhiều thực phẩm chứ loại đường này, chúng sẽ tích tụ trong gan và khiến cơ thể mệt mỏi, khó hấp thu được các chất dinh dưỡng trong thực phẩm khác, chức năng thải độc của gan sẽ kém đi và làm tăng nguy cơ bị gan nhiễm mỡ.

Đồ ăn quá mặn

Đồ ăn quá mặn không tốt cho sức khỏe ngay cả với người bình thường, bởi nó dễ dẫn đến chứng cao huyết áp, không hề phù hợp để duy trì chế độ luyện tập thể hình của bạn. Bởi khi ăn mặn, cơ thể sẽ giữ lại chất lỏng dư thừa và làm bạn đầy hơi, nặng nề hơn bình thường rất nhiều và còn gây hại thận.

Hơn nữa, việc tích nước và ăn mặn trong thời gian luyện tập còn khiến bạn bị đau cơ. Để tránh những tác hại này, khẩu phần ăn hằng ngày của bạn nên hạn chế các món như: dưa cà muối mặn, mắm tôm, cá mắm, thịt cá đóng hộp, thịt hun khói, thịt sấy khô, thịt muối, các loại thức ăn chế biến sẵn, các loại rau quả đóng hộp…

Bia và thức uống có ga

Ảnh nguồn internet

Đây là kẻ thù của việc sở hữu cơ bụng 6 múi. Việc tập luyện khiến cơ thể mất nước và khát, đòi hỏi bạn bổ sung ngay sau đó, tuy nhiên bạn không nên bù lại lượng nước này bằng các đồ uống có ga, đồ uống ngọt, bia…bao gồm cả các loại thức uống thể thao vốn tốt cho họa động rèn luyện.

Ngoài ra, các thức uống như rượu bia, dù chỉ với một hàm lượng nhỏ mỗi ngày cũng có thể khiến bạn mệt mỏi, cơ bắp rệu rã thiếu sức sống. Để dập tắt cơn khát cũng như chống mất nước sau luyện tập, bạn nên bổ sung chất điện phân, hay các loại trà không đường, nước lọc…

Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh như Khoai tây chiên, Hamburger, Hotdog, Pizza là những thực phẩm chứa lượng lớn calo, không phù hợp để trở thành thực đơn hàng ngày của bạn, nếu như bạn không muốn việc tập luyện trở thành công cốc.

Bởi mục đích của việc tập thể hình là để giảm mỡ, dù các món ăn này là thực đơn yêu thích hoặc có thể giải quyết ngay cơn đói, thì chúng cũng làm tăng lượng mỡ, tăng nguy cơ thừa cân của cơ thể, không tốt cho người muốn sở hữu cơ bụng sáu múi. Bởi tất cả các thực phẩm chứa chất béo chậm tiêu hóa đó hoàn toàn đối nghịch lại những gì bạn muốn từ việc tập thể lực.

Theo N. Tuyết - Thế giới trẻ