Dưa hấu - Lợi ích cho sức khỏe

Chỉ cần 1-2 miếng dưa hấu (1 miếng = 1/16 quả dưa hấu to), loại trái cây vừa rẻ tiền vừa hiện diện khá nhiều ở nước ta, bạn sẽ hưởng được khá nhiều lợi ích cho sức khỏe.

1. Dưa hấu là nguồn cung cấp nước cho cơ thể chúng ta rất hiệu quả vì 92% thành phần của quả dưa hấu là nước. Nước là thành phần rất quan trọng trong cơ thể chúng ta vì 2/3 trọng lượng cơ thể chúng ta là nước. Ta có thể nhịn đói rất nhiều ngày, nhưng không thể nhịn uống quá 24 giờ.

2. Dưa hấu không gây thừa cân như chúng ta vẫn nghĩ (1 miếng dưa hấu cung cấp năng lượng 80 KCalo, tức chỉ tương đương với khoảng 1/3 chén cơm nguội không có thức ăn gì cả).

3. Dưa hấu rất giàu vitamin A vừa tốt cho mắt đồng thời giúp bảo vệ chống lại tác hại trên da của tia UV trong ánh nắng mặt trời.

4. Dưa hấu rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch chống bệnh tật, đồng thời giúp da sản xuất nhiều collagen tự nhiên làm chậm quá trình lão hóa da do tuổi tác, cũng như làm giảm rụng tóc.

5. Dưa hấu là nguồn cung cấp chất sắt cho cơ thể chống thiếu máu, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào , các cơ quan trong cơ thể.

6. Dưa hấu là nguồn cung cấp chất CITRULLINE tốt cho sưc khỏe tim mạch vì nó giúp giãn nhẹ mạch máu, làm máu lưu thông dễ dàng và có tác dụng hạ huyết áp. Chất CITRULLINE này cùng với lượng POTASIUM cũng hiện diện khá nhiều trong quả dưa hấu còn có tác dụng giúp dãn cơ và hồi phục sức khỏe sau tập luyện. Nếu bạn thử tập thể dục xong, và chỉ cẩn ăn 1 miếng dưa hấu bạn sẽ cảm nhận ngoài việc hết khát, có cảm giác hồi phục lại sức khỏe mau chóng.

7. Dưa hấu càng có màu đỏ đậm thì càng có nhiều Lycopen, một chất chống oxy hóa rất tốt giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể và được cho là có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư.

ThS.BS.CK2 Trần Ngọc Lưu Phương - BV Nguyễn Tri Phương
(Tổng hợp theo FDA, NIH, AHA)