Mẹ & Con

Điểm danh 6 loại đồ uống lý tưởng cho bà bầu giấc ngủ xuyên đêm

Những loại đồ uống dưới đây sẽ giúp chị em trả lời câu hỏi bà bầu mất ngủ uống gì.
Bước vào thời kỳ mang thai, bà bầu thường xuyên đối mặt với tình trạng mất ngủ. Các triệu chứng đau lưng, ợ nóng, trào ngược dạ dày, chuột rút, căng thẳng, stress… là những nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ bà bầu.

Bà bầu bị mất ngủ sẽ khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi - Ảnh minh họa: Internet
Bà bầu bị mất ngủ sẽ khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi - Ảnh minh họa: Internet

Dấu hiệu mất ngủ ở bà bầu thường bắt đầu với các triệu chứng khó vào giấc ngủ, thức giấc giữa đêm hoặc thức dậy sớm. Tình trạng mất ngủ còn kéo theo cảm giác thiếu ngủ, buồn ngủ cả ngày, khó tập trung vào công việc và gia tăng tình trạng lo lắng.

Để cải thiện tình trạng này, bà bầu nên sắp xếp lại chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra, bà bầu có thể sử dụng những loại đồ uống dưới đây để cải thiện tình trạng mất ngủ. 

Bà bầu bị mất ngủ nên uống gì?

Nước lạc tiên

Các nhà nghiên cứu cho biết nước lá lạc tiên có tác dụng giúp bà bầu an thần, giấc ngủ sâu hơn trong thời kỳ mang thai. Theo đó, nước lá lạc tiên sẽ giúp làm tăng nồng độ axit gamma aminobutyric (GABA) trong não bộ bà bầu. Hoạt chất này có tác dụng điều hòa hoạt động não bộ, giúp bà bầu thư giãn và ngủ ngon hơn.

Cây lạc tiên thường mọc hoang ở nhiều nơi - Ảnh minh họa: Internet
Cây lạc tiên thường mọc hoang ở nhiều nơi - Ảnh minh họa: Internet

Bà bầu có thể nấu canh lá lạc tiên hoặc dùng khoảng 15g cành, lá lạc tiên khô sắc lấy nước uống trước khi đi ngủ.

Trà tim sen

Tim sen có vị đắng đặc trưng, là bộ phận màu xanh nằm bên trong hạt sen. Trà tim sen có tác dụng an thần, trị mất ngủ, thích hợp cho những bà bậu bị nóng trong người.

Khi có dấu hiệu mất ngủ, bà bầu nên dùng 1g tim sen đã sao vàng rửa sạch với nước ấm rồi đổ nước sôi vào. Loại bỏ nước đầu, sau đó tiếp tục thêm nước sôi và ngâm trà khoảng 4 – 5 phút rồi thưởng thức.

Bà bầu có thể uống một lượng trà tim sen để trị mất ngủ - Ảnh minh họa: Internet
Bà bầu có thể uống một lượng trà tim sen để trị mất ngủ - Ảnh minh họa: Internet

Trà tim sen thích hợp với những bà bầu có tình trạng sức khỏe ổn định. Bà bầu có tiền sử huyết áp thấp, thân nhiệt thấp hoặc các bệnh lý trong thai kỳ khác không nên sử dụng thức uống này.

Nước ép cà chua

Ngoài tác dụng giải nhiệt, nước ép cà chua cũng là thức uống tốt cho bà bầu mất ngủ - Ảnh minh họa: Internet
Ngoài tác dụng giải nhiệt, nước ép cà chua cũng là thức uống tốt cho bà bầu mất ngủ - Ảnh minh họa: Internet

Khi có dấu hiệu mất ngủ, bà bầu có thể uống một ly nước ép cà chua, thêm vài muỗng mật ong hoặc một muỗng cà phê đường trắng. Các thành phần của nước ép cà chua có tác dụng an thần, giúp bà bầu khắc phục chứng mất ngủ thai kỳ hiệu quả.

Nước ép cherry

Nước ép quả cherry được nhiều bà bầu trên thế giới sử dụng làm thức uống trị mất ngủ phổ biến trong thai kỳ. Một ly nước ép cherry sẽ cung cấp cho bà bầu khoảng 119 calo, vitamin A, vitamin C, vitamin K, chất xơ, protein, các khoáng chất quan trọng khác như magie, kaki, đồng.

Nước ép cherry không chỉ ngừa nguy cơ thiếu máu mà còn trị mất ngủ cho bà bầu -  Ảnh minh họa: Internet
Nước ép cherry không chỉ ngừa nguy cơ thiếu máu mà còn trị mất ngủ cho bà bầu - Ảnh minh họa: Internet

Theo Heathline, thành phần melatonin tự nhiên trong nước ép cherry chính là hormone giúp bà bầu ngủ sâu giấc hơn. Bên cạnh đó, thức uống này còn chứa lượng lớn tryptophan và anthocyanins, hai hoạt chất giúp cơ thể bà bầu sản sinh melatonin làm tăng chất lượng giấc ngủ.

Theo Phụ nữ Việt Nam

Tin liên quan

Mới cập nhật

  • phu nu mang thai co the bi sut can trong 3 thang dau

    Phụ nữ mang thai có thể bị sút cân trong 3 tháng đầu

    Sự tăng cân của thai nhi phụ thuộc vào sự tăng cân của mẹ khi mang thai. Trung bình, người mẹ tăng từ 9 đến 12 kg trong suốt thai kỳ. Trong 3 tháng đầu tiên, cân nặng của mẹ tăng trong vòng 2 kg. Tuy nhiên có trường hợp không tăng hoặc sụt cân chút ít do nôn và chán ăn. Điều này không có gì đáng lo, chỉ cần thai phụ chú trọng hơn chế độ dinh dưỡng và giữ gìn sức khỏe tốt để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con.
    24/08/2019 00:06 Mẹ & Con
  • thai phu tang can qua nhanh co phai la tot

    Thai phụ tăng cân quá nhanh có phải là tốt?

    Với suy nghĩ mẹ càng tăng cân thì con càng lớn và khỏe mạnh, nhiều thai phụ đã cố gắng ăn uống, bồi bổ không theo một thực đơn khoa học nào. Việc bổ sung thái quá các chất dinh dưỡng và ăn “vô tổ chức” đã khiến các bà bầu tăng cân ngày càng nhiều trong thai kỳ. Vậy việc các bà bầu bồi bổ quá nhiều và tăng cân quá nhanh trong thời kỳ mang thai có thực sự tốt?
    23/08/2019 20:59 Mẹ & Con
  • nhung dau hieu co thai dau tien

    Những dấu hiệu có thai đầu tiên

    Một số chị em khi mang thai không có biểu hiện bất thường trên cơ thể, tuy nhiên có một số người có phản ứng khi mang thai như buồn nôn, căng tức ngực, tăng tiết nước bọt, mệt mỏi… Vậy đâu là những dấu hiệu có thai 1 tháng?
    21/08/2019 09:01 Mẹ & Con
  • thai nhi bi gian be than co nguy hiem khong

    Thai nhi bị giãn bể thận có nguy hiểm không?

    Mình 33 tuổi, mang thai 28 tuần. Tuần 27 đi siêu âm 4D kết quả là giãn nhẹ hố sau 11mm, giãn nhẹ bể thận 2 bên 6,9mm, nước ối ít so với tuổi thai. Tuần 19 mình đã làm triple test và siêu âm tầm soát dị tật thai nhi, kết quả đều bình thường, nhưng tuần 27 thì kết quả như vậy mình rất lo lắng. Xin cho hỏi kết quả siêu âm trên có nguy hiểm không?
    21/08/2019 07:07 Mẹ & Con