Câu hỏi

Kính chào BS, Bụng tôi và hông mỡ dày, mỗi sáng tôi đều tập thể dục nhưng hơn 2 năm rồi mà không bớt. Tôi đang bị siêu vi B mạn tính. Vậy tôi phải làm sao, đi khám ở đâu, uống thuốc nào cho bớt mỡ? Mong BS cho tôi lời khuyên.

Trả lời

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào bạn,

Bạn ý thức được sự cần thiết của việc giảm mỡ vùng bụng-hông là điều rất tốt, thẩm mỹ chỉ là 1 phần lợi ích đạt được thôi, quan trọng nhất là sức khỏe. Giảm mỡ vùng bụng-hông sẽ giúp giảm nguy cơ nhiều bệnh lý như rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, đái tháo đường…

Để giảm mỡ vùng bụng-hông đạt hiệu quả (bớt to) và an toàn thì cần phải phối hợp giữa tập thể dục - vận động và chế độ ăn nữa. Bạn có thể chọn môn thể thao hoạt động toàn cơ thể như chạy bộ, tennis, cầu lông... hoặc tập những bài tập thể dục tập trung giảm mỡ bụng và đùi, mông như gập bụng, lắc vòng... hay có thể tham khảo thêm 1 số hướng dẫn tập giảm mỡ bụng và đùi, mông trên kênh youtube, hoặc đến phòng tập có huấn luận viên chuyên nghiệp hướng dẫn bạn chế độ tập, cách tập trong thời gian đầu, sau đó bạn tiếp tục tập đều và vừa sức, tăng dần về cường độ tập là phương pháp tốt nhất.

Song song đó bạn cần ăn uống lành mạnh, hạn chế dầu mỡ và các chất nhiều cholesterol như lòng đỏ trứng gà, phủ tạng động vật, da mỡ động vật, các món chiên xào... hạn chế tinh bột, tăng cường chất xơ, rau xanh, không uống bia rượu và hạn chế cafe sữa.

Về vấn đề viêm gan siêu vi B thì bạn nên khám và theo dõi bệnh tại chuyên khoa Tiêu hóa-gan mật, bạn nhé.

Chúc bạn thành công.

Thân mến.

Câu hỏi liên quan

• Uống thực phẩm chức năng có giảm mỡ đùi và cánh tay?
• Bị đau dạ dày, giảm cân thế nào để không hại sức khỏe?
• Em muốn giảm mỡ đùi, bắp chân nên tập luyện thế nào?