7 nguyên tắc nếu tuân thủ sẽ không mắc bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường sẽ làm hỏng hầu hết cơ quan bộ phận của bạn trước khi dẫn đến biến chứng chết người. Vì vậy, hãy ngăn nó đừng đến.

7 nguyen tac neu tuan thu se khong mac benh tieu duong

Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là bệnh có nhiều biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, bệnh này có thể ngăn chặn được bằng một vài cách sau

7 nguyen tac neu tuan thu se khong mac benh tieu duong-Hinh-2

Thứ nhất là giảm cân thừa. Béo là một trong những yếu tố khiến bạn bị bệnh tiểu đường. Với 1kg giảm được, bạn đã giảm 16% nguy cơ tiểu đường của bản thân

7 nguyen tac neu tuan thu se khong mac benh tieu duong-Hinh-3

Ăn uống theo thực đơn chủ yếu dựa vào thực phẩm, có hàm lượng calo ít là cách giúp bạn tránh xa căn bệnh này. Nên loại trừ những thức ăn có nhiều chất béo chuyển hóa, đường ra khỏi thực đơn để giảm nguy cơ mắc bệnh

7 nguyen tac neu tuan thu se khong mac benh tieu duong-Hinh-4

Một cuộc điều tra của các nhà nghiên cứu thuộc Bệnh viện Bichat tại Paris đã chỉ ra rằng những người uống nhiều nước mỗi ngày ít có nguy cơ đường máu cao, so với những người uống ít nước. Vì thế, cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tiểu đường là bạn phải uống nhiều nước và chia làm nhiều lần trong ngày. Lượng nước trung bình mà bạn phải dung nạp vào cơ thể mỗi ngày là 8 ly nước

7 nguyen tac neu tuan thu se khong mac benh tieu duong-Hinh-5

Lười vận động khiến bạn có nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Khi vận động, các tế bào của bạn trở nên nhạy cảm hơn với insulin, đồng thời sản sinh ra nhiều insulin hơn, giúp xử lý lượng glucose trong cơ thể

7 nguyen tac neu tuan thu se khong mac benh tieu duong-Hinh-6

Khi stress, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách sản sinh ra một số hormone khiến lượng đường trong máu tăng cao, tăng nguy cơ bị đái tháo đường

7 nguyen tac neu tuan thu se khong mac benh tieu duong-Hinh-7

Việc thiếu ngủ thường xuyên và ngủ không ngon giấc dễ khiến bệnh tiểu đường "gõ cửa". Hãy cố găng tạo cho mình một giấc ngủ ngon, sâu để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh

Theo Hòa An - Kiến thức