Uống nước ngọt thường xuyên, trẻ đối mặt nguy cơ gì?

Kỳ nghỉ dài là lúc trẻ được “xả hơi”, nhưng cũng là thời điểm nhiều gia đình dễ chiều con bằng bánh kẹo, nước ngọt có ga. Những lon nước đầy màu sắc, vị ngọt đậm và sủi bọt “đã miệng” khiến trẻ mê tít. Vấn đề là, niềm vui tức thì ấy lại đi kèm những hệ lụy không hề nhỏ.

Nước ngọt có ga dễ khiến trẻ “ghiền” vì lượng đường cao kích thích não tiết ra chất tạo cảm giác hưng phấn. Trẻ càng uống càng muốn uống, tạo thành vòng lặp khó dứt. Lâu dần, vị giác bị “chai”, nước lọc hay nước trái cây tự nhiên trở nên nhạt nhẽo. Nếu người lớn còn dùng nước ngọt như phần thưởng, trẻ càng mặc định đây là thứ “đặc biệt” phải có.

Đằng sau cảm giác sảng khoái là nguy cơ béo phì và thiếu dinh dưỡng. Một lon nước ngọt có thể chứa 35-40g đường, trong khi mức khuyến nghị cả ngày chỉ khoảng 25g. Uống thường xuyên khiến trẻ tăng cân nhanh nhưng lại thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết cho phát triển. Đây cũng là nền tảng cho các nguy cơ lâu dài như tiểu đường, rối loạn mỡ máu, tim mạch.

Không chỉ vậy, lượng axit và đường đậm đặc còn “tấn công” men răng, làm tăng nguy cơ sâu răng diện rộng. Thói quen uống nước ngọt cũng khiến cơ thể đào thải canxi nhiều hơn, ảnh hưởng đến xương và răng khi trẻ đang trong giai đoạn phát triển.

Để thay đổi, cha mẹ có thể bắt đầu từ những lựa chọn đơn giản: nước lọc vẫn là tốt nhất. Có thể thêm vài lát chanh, dâu, lá bạc hà để tạo vị thơm mát tự nhiên. Nước dừa tươi, sữa hạt hoặc sinh tố tự làm cũng là phương án lành mạnh hơn. Với trẻ đã quen nước ngọt, nên giảm dần thay vì cắt đột ngột để tránh phản ứng cáu gắt.

Chiều con bằng nước ngọt có thể mang lại niềm vui tức thì, nhưng bảo vệ sức khỏe lâu dài mới là món quà đáng giá hơn.