Trời trở lạnh, xương khớp "giở chứng", phải làm sao?

Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiều người, đặc biệt là người trung niên, cao tuổi, người lao động nặng hoặc ít vận động, thường thấy cơ thể đau nhức, tê mỏi và cứng khớp nhiều hơn. Nguyên nhân là khi nhiệt độ giảm, cơ thể ưu tiên giữ ấm cho các cơ quan quan trọng, làm tuần hoàn ngoại vi chậm lại, cơ dễ co rút và khớp trở nên kém linh hoạt. Đây là lý do cơn đau có xu hướng tăng lên trong mùa lạnh.

Theo Y học hiện đại, không khí lạnh làm các cơ co cứng đột ngột, giảm lưu thông máu và khiến các bệnh lý cơ xương khớp mạn tính như thoái hoá khớp, đau vai gáy, đau thắt lưng… trở nên rõ rệt hơn. Người bệnh dễ đau buổi sáng, tê râm ran ở tay chân hoặc khó vận động khi mới ngủ dậy. Việc không giữ ấm đúng cách cũng làm sức đề kháng giảm, khiến cơ thể dễ viêm nhiễm hoặc bùng phát cơn đau.

Trời trở lạnh khiến cơ xương khớp cũng giở chứng, xuất hiện các cơn đau nhức âm ỉ, khó chịu, đặc biệt là các vùng cổ chân, cổ tay, các khớp khớp tay, ngón chân...

Y học cổ truyền lý giải tình trạng này thuộc chứng “phong hàn thấp” xâm nhập, làm khí huyết trì trệ và gây đau nhức khắp cơ thể. Người bệnh thường cảm giác nặng chân, mỏi gối, tê buốt đầu ngón tay chân hoặc đau lan vùng cổ vai gáy, thắt lưng.

Để giảm khó chịu trong mùa lạnh, người bệnh được khuyến cáo giữ ấm vùng cổ, gáy, lưng, bàn chân, hạn chế ra gió lạnh, ăn uống điều độ và duy trì vận động nhẹ nhàng. Súc miệng nước ấm, tắm nước ấm và ngủ đủ giấc giúp cơ thể ổn định tuần hoàn. Chế độ ăn giàu canxi, vitamin D, chất đạm và omega-3 cũng hỗ trợ tốt cho xương khớp.

Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là các vùng dễ đau nhức khi thời tiết trở lạnh

Các biện pháp Y học cổ truyền như xoa bóp, day ấn huyệt, chườm ấm, ngâm chân nước ấm, hoặc châm cứu đúng kỹ thuật giúp tăng tuần hoàn, làm ấm kinh lạc và giảm đau đáng kể. Nhiều nghiên cứu quốc tế đã ghi nhận châm cứu có hiệu quả rõ rệt trong đau vai gáy, đau lưng mạn, giúp cải thiện vận động và giấc ngủ.

Tuy nhiên, người bệnh không nên tự giác hơi, châm cứu hay lạm dụng thuốc giảm đau tại nhà. Nếu xuất hiện dấu hiệu bất thường như khớp sưng nóng đỏ, đau tăng nhanh, tê yếu tay chân hoặc sốt, cần đến cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị đúng nguyên nhân.