Thức đêm xem bóng đá: Vui nhưng đừng để cơ thể nhận “thẻ đỏ”

Thức đêm xem bóng đá: cơ thể không phản đối, chỉ âm thầm ghi sổ

Cơ thể con người rất lịch sự. Khi bạn thức đêm xem bóng đá, nó không la làng, không tắt nguồn ngay lập tức. Nhưng nó sẽ ghi chép cẩn thận từng đêm thiếu ngủ, từng lon bia, từng gói snack mặn chát, để… tính sổ sau.

Một đêm thức khuya có thể chỉ là mắt thâm nhẹ, ngáp dài hơn bình thường. Nhưng nhiều đêm liên tiếp thì:

• Huyết áp dễ tăng
• Tim đập nhanh, hồi hộp
• Dạ dày phản đối bằng ợ nóng, cồn cào
• Não bộ hoạt động chậm chạp, cáu gắt

Nói cách khác, đội bóng có thể thắng - nhưng cơ thể bạn đang thua đậm.

Ngủ ít không chỉ buồn ngủ, mà còn “lệch nhịp” đủ thứ

Ngủ đêm là lúc:

• Tim nghỉ ngơi
• Huyết áp hạ xuống
• Gan xử lý độc chất
• Não dọn rác thông tin
  
  

Thức đêm xem bóng đá khiến nhịp sinh học bị đảo lộn. Não thì căng thẳng vì hồi hộp, tim thì tăng tốc vì những pha suýt ghi bàn, còn gan thì… vừa làm việc vừa nghe bạn ép nó xử lý thêm bia rượu.

Vì vậy, sáng hôm sau nhiều người đầu nặng nề như đội thua phút bù giờ, người rã rời như vừa chạy hồng hộc 120 phút.

Cẩn thận với “combo kinh điển”: bóng đá - bia rượu - đồ mặn

Xem bóng đá mà thiếu bia thì… hơi thiếu không khí, nhưng:

1. Uống nhiều bia rượu → tim đập nhanh, mất nước
2. Ăn đồ mặn → giữ nước, tăng huyết áp
3. Thức khuya → rối loạn nhịp tim
   
   

Ba thứ này kết hợp lại, đặc biệt nguy hiểm với:

• Người tăng huyết áp
• Người có bệnh tim mạch
• Người mỡ máu cao
• Người từng đột quỵ, nhồi máu cơ tim
  
  

Có không ít ca nhập viện sau những đêm “xem cho trọn trận” vì đau ngực, choáng váng, huyết áp tăng vọt.

Xem bóng đá sao cho vui mà sáng không “toang”?

1. Chọn trận, đừng xem… tất cả

Không nhất thiết trận nào cũng xem, bảng nào cũng thức. Hãy chọn đội mình thích, trận quan trọng, còn lại xem highlight sáng hôm sau - tim mạch sẽ biết ơn bạn.

2. Uống đủ nước, hạn chế bia rượu

Nếu có bia: Giữ mức vừa phải, xen kẽ nước lọc

Nếu không có bia: Nước lọc, trà nhạt, nước trái cây ít đường là lựa chọn an toàn hơn

Cơ thể cần nước để:

• Giữ huyết áp ổn định
• Giảm nguy cơ chuột rút, đau đầu
  
  

3. Đồ ăn xem bóng đá: đừng để dạ dày “xuống hạng”

Thay vì:

• Snack mặn
• Mì tôm
• Xúc xích, đồ chiên
  
  

Có thể chọn:

• Trái cây
• Hạt không muối hoặc ít muối
• Sữa chua, bánh mì nhỏ
  
  

Dạ dày khỏe thì bạn mới đủ tỉnh táo xem đến phút cuối.

4. Tranh thủ chợp mắt trước hoặc sau trận

Nếu biết sẽ thức khuya:

• Ngủ bù 30-60 phút buổi tối
• Hoặc ngủ thêm vào buổi sáng hôm sau

Ngủ bù không hoàn hảo, tốt hơn hết là ngủ đủ để không cần phải bù.

5. Người có bệnh nền: coi chừng đừng “cố quá”

Nếu bạn:

Tăng huyết áp

• Bệnh tim
• Tiểu đường
• Tiền sử đột quỵ

→ Không nên thức trắng nhiều đêm liên tiếp.

Nếu thấy:

• Đau ngực
• Chóng mặt
• Khó thở
• Tim đập loạn

→ Tắt tivi và đi bệnh viện ngay, bóng đá không quan trọng bằng mạng sống.

Lời kết: Xem bóng đá thông minh là vui hết mình, tranh thủ ngủ để sáng hôm sau, bạn vẫn đủ sức bàn luận chiến thuật mà không rệu rã lờ đờ. Bóng đá có thể đá lại mùa sau, sức khỏe thì không có hiệp phụ đâu nhé.