Tác hại của đồ uống có đường với sức khỏe trẻ nhỏ

Nước ngọt, trà sữa, nước trái cây đóng chai hay sữa có đường đều là những món khoái khẩu của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, đằng sau vị ngọt hấp dẫn ấy là hàng loạt nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu trẻ uống thường xuyên.

Thứ nhất, đồ uống có đường là nguyên nhân hàng đầu gây thừa cân, béo phì ở trẻ em. Trẻ thường uống nhanh, nạp lượng đường vượt mức mà không cảm thấy no. Lượng calo “rỗng” này không mang giá trị dinh dưỡng nhưng lại làm tăng cân nhanh, khiến trẻ tích mỡ, ảnh hưởng đến phát triển toàn diện.

Thứ hai, nguy cơ sâu răng tăng cao. Đường là “món ăn khoái khẩu” của vi khuẩn trong khoang miệng. Khi trẻ uống đồ ngọt thường xuyên mà không chải răng sạch, vi khuẩn phát triển mạnh, tạo axit làm mòn men răng, dẫn đến sâu răng, đau nhức, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng ăn uống và phát âm.

Không dừng lại ở đó, việc uống đồ ngọt từ sớm khiến cơ thể trẻ dần giảm nhạy cảm với insulin - hormone kiểm soát đường huyết, làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường type 2, gan nhiễm mỡ và rối loạn chuyển hoá khi lớn lên.

Ngoài ra, trẻ uống nhiều nước ngọt thường biếng ăn, chậm lớn do cảm giác no giả. Khi đó, trẻ ăn ít thực phẩm giàu đạm, sắt, kẽm, canxi - những vi chất cần thiết cho phát triển chiều cao, cân nặng và trí tuệ.

Các chuyên gia khuyến cáo: trẻ dưới 2 tuổi tuyệt đối không nên uống đồ uống có đường, còn trẻ lớn hơn nên giới hạn tối đa 1 ly nhỏ mỗi tuần. Hãy tập cho trẻ uống nước lọc, sữa tươi không đường hoặc nước ép trái cây tươi tự làm - vừa tốt cho sức khỏe, vừa hình thành thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ nhỏ.