Phòng bệnh hô hấp khi giao mùa: Đừng để thời tiết “hạ gục” sức khỏe của bạn

Thời điểm giao mùa là giai đoạn “nhạy cảm” khiến nhiều người dễ mắc các bệnh hô hấp như cúm, viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi... Sự thay đổi nhiệt độ và độ ẩm đột ngột khiến niêm mạc đường thở bị khô, sức đề kháng giảm, tạo điều kiện cho virus và vi khuẩn tấn công.

Để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình, mỗi người nên chủ động thực hiện những thói quen đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lớn:

Đeo khẩu trang khi ra ngoài, hạn chế tiếp xúc với khói bụi và người có triệu chứng ho, hắt hơi.

Giữ môi trường sống sạch sẽ, thoáng khí, thường xuyên lau chùi, khử khuẩn, đặc biệt tại nơi làm việc, trường học, khu sinh hoạt chung.

Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh, nhất là vùng cổ, ngực, bàn chân và bàn tay; tránh để gió lùa hoặc thay đổi nhiệt độ đột ngột.

Tuyệt đối không hút thuốc lá, tránh hít khói thuốc thụ động.

Tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh để tăng cường sức đề kháng.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C, E, rau xanh, trái cây tươi; uống đủ nước để giữ ẩm đường hô hấp.

Vệ sinh răng miệng mỗi ngày, súc miệng bằng nước muối sinh lý để ngăn ngừa viêm nhiễm vùng hầu họng.

Hạn chế thực phẩm gây dị ứng hoặc chứa chất bảo quản sulfite (khoai tây, tôm khô, rượu bia công nghiệp...) có thể khởi phát cơn hen.

Tiêm vắc-xin phòng bệnh hô hấp như cúm mùa, phế cầu, ho gà, bạch hầu... theo khuyến cáo của ngành y tế.

Kiểm soát tốt bệnh mạn tính (hen, COPD, suy tim, đái tháo đường...) để tránh bùng phát khi thời tiết thay đổi.

Khi xuất hiện triệu chứng ho, sốt, đau họng, khó thở, không nên tự mua thuốc điều trị. Hãy đến cơ sở y tế chuyên khoa để được khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh để bệnh tiến triển nặng, đặc biệt ở người cao tuổi và người có bệnh nền.