Nước tăng lực có giúp “tăng lực” như tên gọi?

Trên thị trường, nước tăng lực được quảng cáo như “thần dược” giúp tỉnh táo, làm việc bền sức và tràn đầy năng lượng. Nhưng thực tế, thứ “năng lượng” mà nó mang lại lại là năng lượng rỗng, nhanh đến, nhanh đi và để lại nhiều rủi ro cho sức khỏe nếu lạm dụng.

Nước tăng lực thực chất là đồ uống chứa hàm lượng caffeine cao, khoảng 80mg mỗi lon 250ml (gấp rưỡi một ly cà phê thông thường). Caffeine kích thích hệ thần kinh, ức chế chất gây buồn ngủ và kích hoạt hormone adrenalin, khiến cơ thể tỉnh táo, hưng phấn tức thì. Nhưng cảm giác “tăng lực” đó chỉ thoáng qua, khi hết tác dụng, người uống dễ mệt mỏi, tim đập nhanh, thậm chí choáng váng.

Bên cạnh caffeine, nước tăng lực còn chứa rất nhiều đường (từ 15 đến 19%), cao hơn cả nước ngọt có ga. Mỗi lon tương đương 30-50g đường, trong khi mức khuyến nghị tối đa mỗi ngày chỉ khoảng 20g. Lượng đường khổng lồ này khiến bạn nhanh tỉnh, nhưng về lâu dài dễ dẫn đến béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch.

Các chất “nghe sang” như taurine, inositol, vitamin nhóm B... thực ra chỉ mang tính quảng cáo, vì liều lượng quá nhỏ để có tác dụng thật. Nói cách khác, năng lượng của nước tăng lực chủ yếu đến từ đường và caffeine - hai thành phần gây hưng phấn tạm thời chứ không hề giúp phục hồi thể lực.

Việc uống thường xuyên (2-3 lon/ngày) có thể khiến cơ thể “no ảo”, chán ăn, thiếu dinh dưỡng, hoặc ngược lại là tăng cân, cao huyết áp, đột quỵ. Đặc biệt, trẻ em và người có bệnh tim mạch nên tránh hoàn toàn vì caffeine có thể gây rối loạn nhịp tim và mất ngủ.

Các chuyên gia khuyên rằng, nước tăng lực chỉ nên dùng khi thật sự cần thiết như: khi phải làm việc cường độ cao hoặc đi xa và không quá 1 lon/ngày. Nếu muốn nạp năng lượng an toàn, hãy chọn nước ép trái cây tươi: vừa bổ sung vitamin, khoáng chất, vừa giúp tỉnh táo một cách tự nhiên và lành mạnh.