Nước chanh gừng ấm: “Lá chắn” đơn giản giúp ngừa cảm lạnh, cúm mùa

Không phải thuốc bổ đắt tiền hay thực phẩm chức năng cầu kỳ, một ly nước chanh gừng ấm lại đang được nhiều bác sĩ xem là “vũ khí nhẹ” nhưng hiệu quả trong việc bảo vệ cơ thể trước cảm lạnh và cúm, nhất là khi thời tiết chuyển lạnh hoặc giao mùa.

Lợi ích nổi bật của chanh gừng nằm ở khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch. Gừng chứa các hợp chất hoạt tính sinh học như gingerol và shogaol, có tác dụng kháng viêm, ức chế sự phát triển của vi khuẩn đường hô hấp và giúp làm ấm cơ thể. Khi được sử dụng dưới dạng nước ấm, tinh dầu gừng giúp giãn các mao mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó làm giảm cảm giác lạnh, ớn người - những dấu hiệu sớm của cảm cúm.

Trong khi đó, chanh lại là nguồn vitamin C quen thuộc, đóng vai trò kích thích sản sinh tế bào bạch cầu - “đội quân phòng thủ” của cơ thể trước virus và vi khuẩn. Với những người vừa chớm đau họng, sổ mũi hay mệt mỏi, một ly chanh gừng ấm có thể giúp làm dịu cổ họng, loãng đờm và hỗ trợ cơ thể “hãm phanh” cơn bệnh trước khi nó bùng phát mạnh hơn.

Theo BS Lê Hoài Nam - Bệnh viện Y học cổ truyền Quân đội, uống trà gừng vào buổi sáng còn giúp cơ thể tỉnh táo, tăng sự linh hoạt trong học tập và lao động. Nguyên nhân là gừng có tác dụng kích thích hệ thần kinh và cải thiện lưu thông máu, từ đó giúp cơ thể khởi động ngày mới nhẹ nhàng hơn.

Dù tốt cho sức khỏe, nước chanh gừng không nên uống khi bụng đói vì gừng có tính cay nóng, chanh chứa nhiều acid, dễ gây cồn cào, kích ứng dạ dày. Tốt nhất nên ăn lót dạ hoặc ăn sáng nhẹ rồi mới uống. Người trưởng thành không nên dùng quá 4 g gừng/ngày; phụ nữ mang thai nên dùng liều thấp hơn và tham khảo ý kiến bác sĩ. Khi pha, cần để nước gừng nguội bớt (khoảng 40-50°C) rồi mới cho chanh để tránh làm mất vitamin C. Tránh uống vào buổi tối và thận trọng nếu có tiền sử viêm loét dạ dày, tăng huyết áp hoặc đang sốt cao.

Dù không phải “thuốc trị bệnh”, nhưng chanh gừng ấm là một thói quen nhỏ, dễ làm và phù hợp với nhiều người, đặc biệt hữu ích trong mùa lạnh, khi cảm cúm luôn rình rập ngay từ những dấu hiệu tưởng chừng rất nhẹ.