Nôn nao, mệt mỏi, đau đầu sau đêm Noel: Cơ thể đang “lên tiếng” vì quá chén

Sau đêm Noel rộn ràng, không ít người thức dậy với cảm giác nôn nao, mệt mỏi, đau đầu, thậm chí choáng váng, chán ăn. Đây là tình trạng thường gặp sau khi uống rượu bia quá mức, trong y học gọi chung là hội chứng “say rượu”. Dù phổ biến, nhưng nếu không hiểu đúng và xử trí hợp lý, tình trạng này có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Vì sao quá chén dễ gây nôn nao, đau đầu, mệt mỏi?

Rượu bia sau khi vào cơ thể sẽ được gan chuyển hóa thành acetaldehyde - một chất độc gây viêm, kích thích niêm mạc dạ dày và hệ thần kinh. Khi lượng rượu uống vượt quá khả năng chuyển hóa của gan, acetaldehyde tích tụ sẽ dẫn đến buồn nôn, nôn ói, đau đầu và cảm giác mệt rã rời.

Bên cạnh đó, rượu bia có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước và điện giải. Mất nước làm máu cô đặc, giảm tưới máu não, là nguyên nhân trực tiếp gây đau đầu, chóng mặt, khô miệng. Đồng thời, rượu còn làm rối loạn giấc ngủ, dù người uống có thể ngủ nhanh nhưng giấc ngủ thường nông, kém chất lượng, khiến sáng hôm sau càng mệt mỏi.

Không chỉ vậy, rượu bia kích thích dạ dày tiết nhiều acid, dễ gây viêm dạ dày cấp, biểu hiện bằng nôn nao, cồn cào vùng thượng vị, chán ăn sau tiệc.

Khi nào tình trạng sau say trở nên đáng lo?

Phần lớn các triệu chứng say rượu sẽ tự cải thiện sau 24 giờ nếu được nghỉ ngơi và bù nước đầy đủ. Tuy nhiên, cần đặc biệt lưu ý và đi khám sớm nếu xuất hiện các dấu hiệu sau:

- Nôn ói liên tục, không ăn uống được

- Đau đầu dữ dội, tăng dần, kèm rối loạn ý thức

- Đau bụng nhiều, nôn ra máu hoặc đi cầu phân đen

- Tim đập nhanh, run tay, toát mồ hôi lạnh.

Đây có thể là biểu hiện của ngộ độc rượu, viêm dạ dày nặng hoặc biến chứng trên gan, tụy, cần được can thiệp y tế.

Nên làm gì để cơ thể hồi phục sau đêm Noel quá chén?

Trong ngày hôm sau, điều quan trọng nhất là nghỉ ngơi và bù nước. Uống nước lọc chia nhiều lần, có thể bổ sung dung dịch điện giải để giúp cơ thể cân bằng lại khoáng chất đã mất. Nên ăn nhẹ, dễ tiêu như cháo, súp; tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng vì dễ làm dạ dày khó chịu hơn.

Nếu đau đầu nhẹ, có thể nghỉ ngơi trong phòng yên tĩnh, tránh ánh sáng mạnh. Không nên tự ý dùng thuốc giảm đau, đặc biệt là paracetamol liều cao, vì gan đang phải “gồng mình” chuyển hóa rượu, dùng thuốc không đúng có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan.

Tuyệt đối không uống rượu bia thêm với suy nghĩ “uống tiếp cho đỡ mệt”, vì điều này chỉ khiến tình trạng nặng hơn và kéo dài thời gian hồi phục.

Phòng ngừa vẫn là giải pháp tốt nhất

Những buổi tiệc cuối năm, đặc biệt là Noel và Tết, thường kéo theo thói quen uống rượu bia nhiều hơn bình thường. Để bảo vệ sức khỏe, cần kiểm soát lượng rượu bia, không uống khi đói, xen kẽ uống nước lọc và dừng lại khi cơ thể đã có dấu hiệu mệt.

Nôn nao, mệt mỏi, đau đầu sau đêm Noel không chỉ là cảm giác khó chịu thoáng qua mà còn là tín hiệu cảnh báo cơ thể đang quá tải. Lắng nghe cơ thể, nghỉ ngơi hợp lý và điều chỉnh thói quen sinh hoạt sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng để bắt đầu những ngày cuối năm khỏe mạnh hơn.