Những thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe
Theo tiến sĩ Phillip Snider, một bác sĩ gia đình ở Virginia, nên loại bỏ một vài thói quen ăn uống ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Không ăn sáng
Không ăn sáng hoặc khẩu phần ăn bữa sáng thiếu chất sẽ làm cơ thể mệt nhọc vì thiếu calo để duy trì hoạt động trong một ngày. Tình trạng này khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, mang lại hiệu quả làm việc kém.
Không ăn trái cây
Ăn trái cây ít nhất 2 lần/1 ngày để đảm bảo lượng vitamin và chất xơ cần thiết. Ngoài ra, trái cây còn cung cấp một lượng nước nhất định cho cơ thể. Vì vậy, cần từ bỏ thói quen thiếu trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Thiếu rau xanh
Cũng giống như trái cây, rau xanh là thành phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Thiếu chất do ăn ít rau sẽ ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển của cơ thể, không tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch v.v. Chính vì những lí do đó, nên bổ sung nhiều rau xanh trong các bữa ăn.
Quá nhiều đường
Các loại nước ép, thực phẩm ăn nhẹ, ngũ cốc ít chất xơ v.v. có chứa nhiều đường. Nên hạn chế sử dụng những thực phẩm này (khoảng 100gram) trong chế độ ăn uống.
Nhiều chất béo bão hòa
Hạn chế các sản phẩm từ sữa nguyên chất , các loại thịt nhiều chất béo, đặc biệt là thịt bò và thịt lợn, thức ăn chế biến với bơ hay kem v.v. để tránh các bệnh có liên quan đến tim mạch hay béo phì.
Ăn kiêng
Ăn kiêng không hợp lí sẽ phản tác dụng. Tốt nhất nên đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là rau xanh, trái cây…giúp giữ vòng eo mà vẫn hợp dinh dưỡng.
Theo Thu Trang - Dallas
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình