Những thời điểm không nên uống cà phê để tránh hại sức khỏe

Không chỉ người tăng huyết áp mà bất kỳ ai cũng cần chú ý thời điểm uống cà phê để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ và hệ tiêu hóa. Theo khuyến cáo, những thời điểm sau đây tuyệt đối không nên dùng cà phê.

1. Ngay sau khi thức dậy hoặc lúc bụng rỗng (6-8 giờ sáng): Đây là giai đoạn hormone cortisol tăng cao tự nhiên để giúp cơ thể tỉnh táo. Nếu uống cà phê vào lúc này, bạn dễ rơi vào tình trạng lệ thuộc caffein, đồng thời tăng nguy cơ kích ứng dạ dày khi bụng đang rỗng.

2. Từ 3-4 giờ chiều: Caffein có thể lưu lại trong cơ thể 4-6 tiếng. Uống vào buổi chiều muộn khiến cơ thể khó vào giấc, ngủ chập chờn hoặc mất ngủ về đêm.

Ngoài thời điểm uống, chuyên gia khuyến cáo thêm một số lưu ý quan trọng: Không uống khi đói để tránh đau dạ dày hoặc khó chịu vùng bụng; uống thêm nước lọc sau khi dùng cà phê để bù lại lượng nước mất do tác dụng lợi tiểu của caffein; hạn chế đường và sữa đặc, vì có thể làm tăng cân và tăng nguy cơ tiểu đường.

Uống cà phê đúng thời điểm, đúng cách sẽ giúp cơ thể tỉnh táo mà vẫn an toàn cho tim mạch, hệ tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ.