1. Trà gừng

Trong trà gừng có chứa chất chống oxy hóa, chống lại bệnh tật, chống viêm và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Các loại thức uống với gừng giúp bạn làm ấm cơ thể từ bên trong. Gừng là thành phần được đánh giá cao cho sức khỏe cho tim mạch, nhờ đó thức uống này còn giúp bảo vệ trái tim giữa mùa đông lạnh giá.

Ngoài ra, bạn còn có thể kết hợp gừng với quế. Sự kết hợp này tạo nên một vị thuốc vừa có hương vị lại tốt cho sức khoẻ. Quế được dùng trong rất nhiều bài thuốc chữa bệnh tiểu đường hay tim mạch.

Thời gian đầu mang thai rất nhiều sản phụ mắc phải triệu chứng thai nghén tạo cảm giác buồn nôn, khó chịu trong người. Uống trà gừng mật ong làm giảm triệu chứng buồn nôn, chứng say tàu xe, lợi tiểu, ngăn ngừa táo bón và cải thiện tình trạng viêm loét dạ dày.

Một cuộc nghiên cứu về trà gừng cho thấy, phụ nữ khi đến kỳ kinh nguyệt uống trà gừng mỗi ngày sẽ làm giảm hiện tượng đau bụng, giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần dễ chịu hơn.

2. Sữa đậu nành nóng

Trong sữa đậu nành có nhiều vitamin A, E, K, B6, Protein… là những chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể chị em phụ nữ và cho khả năng giữ ấm cơ thể cực cao. Nên vào mùa mưa muốn làm ấm nhanh cơ thể, bạn có thể uống 1 cốc sữa đậu nành nóng.

Tuy vậy, đậu nành vốn có tính lạnh, uống nhiều dễ gây khó tiêu, chướng bụng, những người đang bị thận yếu, mắc bệnh về dạ dày thì nên hạn chế uống sữa đậu nành.

3. Cà phê nóng

Nhiều người thích uống cà phê vào buổi sáng. Trong cà phê chứa nhiều lipid, protit, caffeine và các khoáng chất khác giúp tăng cường trí não, giảm stress, kích thích sáng tạo và giảm đau vô cùng hiệu quả. Vào mùa Đông, cà phê đá sẽ không phải sự lựa chọn hợp lý, thay vào đó là cốc cà phê ấm nóng.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, để bảm đảm sức khỏe của mình bạn không nên uống các đồ uống ở nhiệt độ quá 60 độ C vì dễ gây bỏng và không nên uống quá 3 ly cà phê trong một ngày vì nó không tốt cho sức khỏe của bạn.

4. Cacao nóng

Cacao nóng luôn là một sự lựa chọn hoàn hảo cho ngày đông giá rét. Để đỡ ngậy và béo, bạn có thể thay thế sữa động vật bằng các loại sữa thực vật tốt cho tim mạch như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành hay sữa óc chó.

Sữa hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin E, calcium, phosphor, sắt. Hơn thế nữa, một hàm lượng lớn protein, chất xơ hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn. Hạnh nhân làm tăng sản xuất insulin, giúp đốt cháy chất béo, đẩy lùi bệnh tiểu đường.

5. Trà xanh mật ong

Cơ thể bạn sẽ ấm hơn rất nhiều với một cốc trà xanh mật ong. Không chỉ vậy, trong trà xanh mật ong chứa các vitamin, amino acids, thiamine, caffeine và các nguyên tố vi lượng khác giúp điều chỉnh huyết áp, giảm stress, giảm đau, chống lão hóa và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào. Trà xanh mật ong vừa giúp làm ấm cơ thể vừa rất tốt cho sức khỏe.

6. Sữa ấm 

Sữa giàu protein, canxi, khoáng chất… cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Trước khi đi ngủ bạn nên uống một cốc sữa ấm sẽ giúp duy trì thân nhiệt ổn định, tăng cường sức khỏe, giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy duy trì thói quen này vào mùa nắng cũng như mùa mưa để luôn có một sức khoẻ tốt.

Xem thêm: Những loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung

7. Trà bạc hà

Trong bạc hà chứa nhiều tinh dầu, mang lại cảm giác the mát, là một trong những thực phẩm tự nhiên giúp sát trùng đường hô hấp, trị cảm sốt, ngạt mũi hiệu quả, giúp phòng bệnh mùa mưa như cảm cúm, cảm lạnh, ho khan…

Ngoài tác dụng trên đường hô hấp, bạc hà còn giúp tăng cường hệ tiêu hoá của bạn, hãy uống một ly trà bạc hà mỗi ngày để luôn có một sức khoẻ tốt, không lo cảm lạnh trong mùa mưa.

8. Trà Atiso

Trong trà atiso có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Chính vì thế việc uống trà atiso cũng có tác dụng kiềm hãm quá trình lão hóa của cơ thể. Không những thế, các chuyên gia đã phân tích và cho biết chất chống oxy hóa cynarin và silymarin có trong atiso còn có tác dụng phục hồi chức năng của gan. 

Atiso cũng là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên và chứa nhiều chất xơ nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn có chứng mất ngủ, trà atiso sẽ là một liệu pháp tự nhiên giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Bạn có thể thêm vào một chút mật ong hoặc đường phèn nếu thích vị ngọt khi uống trà.

9. Socola nóng

Một vài nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng socola có tác dụng làm tế bào máu giảm bớt sự “nhạy cảm” với các gốc tự do, nhiệt độ thấp, nhờ đó giúp chống lạnh cho cơ thể hiệu quả.

Do đó, bạn có thể trực tiếp ăn socola hoặc làm 1 cốc socola nóng để nhâm nhi mỗi ngày, nó có thể là bữa ăn phụ cực tiện lợi và tốt cho sức khỏe đấy.

10. Trà hoa cúc

Theo nhiều nghiên cứu loại trà hoa cúc có tác dụng an thần rất tốt, giúp bạn có được một giấc ngủ ngon, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra uống trà thường xuyên còn làm giảm nguy cơ mắc trầm cảm, khiến tinh thần của bạn trở nên thoải mái hơn.

Không chỉ là “thần dược” cho giấc ngủ, trà hoa cúc còn có tác dụng kháng khuẩn, ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm và bảo vệ gan. Hơn nữa, trà còn có thể giúp chống tiêu chảy và loét dạ dày. Trong trà chứa nhiều hợp chất làm giảm lượng đường trong máu, giảm hội chứng tiền kinh nguyệt, chống tiêu chảy và cải thiện tình trạng loét dạ dày. Một ly trà hoa cúc mỗi ngày sẽ giúp bạn có được sắc vóc dẻo dai.

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi BS Trịnh Ngọc Bình - Phó ban AloBacsi Cộng đồng