Người cao tuổi dùng điện thoại cả ngày: Lợi - hại thế nào?

Vì sao người cao tuổi dành nhiều giờ bên điện thoại?

Ngày nay, người cao tuổi không chỉ dùng điện thoại để liên lạc mà còn để giải trí và cập nhật thông tin. Một số nguyên nhân chính khiến họ sử dụng điện thoại nhiều là:

Giữ liên lạc với con cháu: Các ứng dụng gọi video, nhắn tin miễn phí giúp họ rút ngắn khoảng cách với người thân dù ở xa.

Giải trí dễ dàng: Lướt mạng xã hội, xem video, đọc tin tức hay chơi game nhẹ nhàng trở thành thói quen hằng ngày.

Tìm hiểu sức khỏe: Không ít người cao tuổi xem điện thoại như “cẩm nang y khoa” khi tra cứu triệu chứng, thuốc men, cách ăn uống.

Hỗ trợ y tế: Các ứng dụng nhắc uống thuốc, đo huyết áp, quản lý bệnh mạn tính… ngày càng phổ biến.

Cảm giác được kết nối: Ở tuổi về hưu, khi ít tham gia lao động, điện thoại trở thành “người bạn” đồng hành giúp họ không thấy cô đơn.

Tuy nhiên, việc ngồi sử dụng điện thoại liên tục nhiều giờ lại tiềm ẩn không ít hệ lụy.

Nguy cơ sức khỏe khi người cao tuổi “cắm mặt” vào điện thoại

Ảnh hưởng mắt: Ở tuổi già, mắt đã lão hóa, thủy tinh thể kém trong suốt, võng mạc nhạy cảm hơn. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại dễ gây khô mắt, mỏi mắt, thậm chí làm nặng thêm các bệnh như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

Đau cổ, vai gáy và thoái hóa cột sống: Khi cúi nhìn màn hình trong thời gian dài, áp lực dồn lên cổ và cột sống tăng gấp nhiều lần, dễ dẫn tới đau mỏi, thoái hóa nhanh.

Nguy cơ tim mạch và tiểu đường: Ngồi bất động hàng giờ đồng nghĩa với giảm vận động thể lực. Người cao tuổi vốn đã có nguy cơ cao về tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường; việc ít vận động càng làm tình trạng xấu đi.

Rối loạn giấc ngủ: Nhiều người cao tuổi dùng điện thoại đến tận khuya. Ánh sáng xanh từ màn hình ức chế melatonin – hormone gây ngủ, khiến họ khó ngủ, ngủ chập chờn, từ đó ảnh hưởng đến trí nhớ và sức khỏe tim mạch.

Ảnh hưởng tâm lý: Lướt mạng quá lâu có thể khiến người già bị “nghiện” điện thoại, giảm giao tiếp thực tế, dễ căng thẳng khi thấy những thông tin tiêu cực.

Làm thế nào để người cao tuổi dùng điện thoại lành mạnh?

Giới hạn thời gian: Nên đặt mốc tối đa 2–3 giờ mỗi ngày, chia nhỏ thành nhiều lần. Có thể dùng tính năng theo dõi thời gian màn hình để tự nhắc nhở.

Ưu tiên nội dung tích cực: Hướng dẫn người cao tuổi truy cập các trang tin chính thống, xem video giải trí lành mạnh, tránh các thông tin độc hại.

Khuyến khích vận động: Sau mỗi 30 phút dùng điện thoại, nên đứng dậy đi lại, tập vài động tác giãn cơ.

Chăm sóc đôi mắt: Đặt cỡ chữ lớn, giữ khoảng cách màn hình 30–40 cm, dùng chế độ chống ánh sáng xanh.

Ngủ sớm, không dùng điện thoại trước giờ đi ngủ 1 tiếng.

Khuyến khích sinh hoạt cộng đồng: Tham gia câu lạc bộ, hội người cao tuổi, tập thể dục nhóm… để giảm thời gian lệ thuộc vào màn hình.

Lời kết

Người cao tuổi dành hơn 8 tiếng mỗi ngày cho điện thoại là con số đáng báo động. Điện thoại có thể là “người bạn” hữu ích, nhưng nếu lạm dụng sẽ trở thành “thủ phạm” âm thầm gây hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Con cháu nên đồng hành, hướng dẫn cha mẹ, ông bà cách sử dụng điện thoại khoa học, giúp họ tận hưởng công nghệ mà vẫn duy trì được một lối sống năng động, lành mạnh.