Lợi ích cho sức khỏe nếu bạn bỏ thuốc lá từ hôm nay

Ai từng thử bỏ thuốc lá chắc hiểu cảm giác “khó hơn leo núi”. Nhưng nếu biết rằng chỉ sau 20 phút đầu tiên, nhịp tim đã bắt đầu ổn định, 2 tuần sau phổi đã dần hồi sinh, và 1 năm sau nguy cơ bệnh tim mạch giảm đi một nửa… thì có lẽ, hành trình đó đáng giá từng giây.

Theo các chuyên gia, lợi ích của việc bỏ thuốc diễn ra gần như ngay lập tức:

Sau 20 phút: Huyết áp, nhịp tim và nhiệt độ da trở về mức bình thường.

Sau 2 tuần - 3 tháng: Cơ thể hấp thụ oxy tốt hơn, phổi hoạt động “trơn tru” hơn.

Sau 1 năm: Nguy cơ đau tim chỉ còn 50%.

Sau 5 năm: Cơ thể “reset” gần như hoàn toàn, nguy cơ đột quỵ giảm ngang với người chưa từng hút.

Sau 10 năm: Khả năng tử vong do ung thư phổi giảm một nửa.

Sau 15 năm: Tim mạch của bạn khỏe như người chưa bao giờ chạm điếu thuốc.

Nghe thì vi diệu, nhưng để đạt được những “cột mốc vàng” này, bạn cần ba yếu tố: Hiểu biết, quyết tâm, hỗ trợ.

Theo khuyến nghị của WHO, hãy chọn một “ngày D” để nói lời chia tay thuốc lá, dọn sạch bật lửa, gạt tàn và cả... mấy gói thuốc dự phòng. Bạn có thể nhờ miếng dán, kẹo nhai nicotine, hoặc các loại thuốc hỗ trợ như bupropion hay varenicline để giảm cơn thèm. Nhưng, thuốc chỉ giúp được nếu bạn thực sự muốn bỏ - ý chí mới là “thuốc đặc trị” mạnh nhất.

Đừng quên “liều thuốc tinh thần” mang tên gia đình và bạn bè. Họ có thể là người nhắc bạn dừng tay đúng lúc, kéo bạn đi đá bóng, đọc sách, hay đơn giản chỉ là ngồi nghe bạn kể về cơn thèm thuốc. Và nếu cảm thấy quá khó, hãy tìm đến các phòng tư vấn cai nghiện thuốc lá, ở đó có bác sĩ, có phương pháp, và quan trọng là có người đồng hành.

>>> Các địa chỉ hỗ trợ tư vấn cai nghiện thuốc lá

Cai thuốc lá không phải chuyện ngày một ngày hai. Có thể bạn thất bại, có thể nản, nhưng mỗi nỗ lực đều là một bước tiến đến hơi thở trong lành hơn. Vì một lá phổi khỏe mạnh, một trái tim vững vàng, hãy bắt đầu ngay hôm nay, thay vì “để mai tính”.