Làm thế nào để phòng tránh té ngã cho người cao tuổi?

Tưởng chừng chỉ là một cú vấp nhẹ trong sinh hoạt hằng ngày, té ngã ở người cao tuổi lại là nguyên nhân hàng đầu gây gãy xương hông, gãy cổ tay, chấn thương cột sống… kéo theo thời gian hồi phục kéo dài và nguy cơ mất khả năng vận động vĩnh viễn.

Theo các bác sĩ Khoa Ngoại Chấn thương Chỉnh hình - Bệnh viện Thống Nhất, hơn 80% ca gãy xương hông ở người cao tuổi bắt nguồn từ những cú té ngã trong sinh hoạt hằng ngày.

Với cơ thể vốn đã yếu, hệ xương giòn và phản xạ chậm, chỉ một lần vấp ngã cũng có thể để lại hậu quả nặng nề như gãy cổ xương đùi, gãy cổ tay hay chấn thương cột sống, khiến người cao tuổi phải nằm bất động trong thời gian dài, thậm chí tàn phế.

Có nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ té ngã ở người lớn tuổi như loãng xương khiến xương giòn yếu, thị lực kém gây hạn chế quan sát, yếu cơ làm giảm khả năng giữ thăng bằng. Bên cạnh đó, môi trường sống bừa bộn, thiếu ánh sáng hoặc việc sử dụng thuốc gây chóng mặt, hạ huyết áp cũng góp phần làm gia tăng rủi ro.

Các chuyên gia khuyến cáo, để phòng ngừa té ngã, gia đình nên giữ nhà cửa gọn gàng, lắp tay vịn tại khu vực dễ trơn trượt, đồng thời trang bị giày dép chống trơn, dụng cụ hỗ trợ đi lại như gậy hoặc nạng cho người cao tuổi. Người già cũng cần duy trì vận động nhẹ nhàng, bổ sung canxi, vitamin D và khám sức khỏe định kỳ để tầm soát loãng xương.

Chỉ với một ngôi nhà an toàn và vài thói quen tốt, bạn đã có thể giúp người thân cao tuổi tránh được những chấn thương nghiêm trọng, bảo vệ sức khỏe xương khớp và chất lượng cuộc sống của họ.