Lá xông giải cảm gồm những gì? Hướng dẫn xông lá đúng cách để nhanh hồi phục

Theo các bác sĩ y học cổ truyền, xông lá có thể hỗ trợ làm thông thoáng đường thở, thúc đẩy tiết mồ hôi, giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn nếu áp dụng đúng cách.

1. Lá xông giải cảm gồm những gì?

Tùy theo vùng miền, mỗi bài thuốc xông có thể thay đổi thành phần, nhưng nhìn chung đều chứa các loại dược liệu có tinh dầu, tính ấm, giúp thông khí và hỗ trợ giải cảm. Một số loại lá phổ biến và được dùng rộng rãi gồm:

- Sả: Chứa nhiều tinh dầu citronella, có tác dụng sát khuẩn nhẹ, làm ấm cơ thể, cải thiện nghẹt mũi.

- Gừng: Tính ấm, giúp kích thích tuần hoàn, giảm lạnh tay chân và hỗ trợ giảm đau mỏi.

- Lá chanh, vỏ bưởi: Giàu tinh dầu giúp thư giãn, hỗ trợ giảm căng thẳng và thông đường hô hấp.

- Tía tô: Theo y học cổ truyền, tía tô có tác dụng giải biểu, hỗ trợ giảm các triệu chứng cảm lạnh mới khởi phát.

- Kinh giới: Có khả năng phát tán phong hàn, thường đi kèm với tía tô trong bài xông giải cảm.

- Bạc hà: Tinh dầu menthol giúp giảm nghẹt mũi, làm mát và thông thoáng đường thở.

- Ngải cứu: Tính ấm, hỗ trợ giảm đau mỏi, cải thiện tuần hoàn.

Ngoài ra, một số gia đình có thể thêm lá khuynh diệp, lá tràm hoặc lá bưởi để tăng hiệu quả sát khuẩn và thư giãn.

2. Tác dụng của xông lá giải cảm

Theo bác sĩ y học cổ truyền, xông lá có 3 tác dụng chính:

- Làm giãn mạch và tăng tiết mồ hôi: Giúp cơ thể thải bớt độc tố, giảm cảm giác lạnh người, đau đầu.

- Làm thông đường thở: Tinh dầu bốc hơi giúp giảm nghẹt mũi, khó thở, cảm giác nặng đầu.

- Thư giãn, giảm căng thẳng: Mùi thơm từ các loại lá giúp tinh thần dễ chịu, ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, xông lá không phải là phương pháp điều trị cảm cúm do virus, mà chỉ hỗ trợ giảm triệu chứng. Người bệnh vẫn cần nghỉ ngơi, uống đủ nước và theo dõi diễn tiến sức khỏe.

3. Cách xông lá giải cảm đúng và hiệu quả

Để xông lá đạt hiệu quả và an toàn, bác sĩ khuyến cáo nên thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

• 5–7 loại lá xông kể trên (mỗi loại khoảng 50–100 g)
• 1 nồi nước lớn
• Khăn trùm hoặc phòng kín để giữ hơi
• Rửa sạch các loại lá để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.

Bước 2: Nấu nước xông

Cho tất cả lá vào nồi, đổ ngập nước và đun sôi trong 10–15 phút để tinh dầu tiết ra hoàn toàn. Sau đó đặt nồi vào một góc an toàn, tránh xa trẻ nhỏ.

Bước 3: Tiến hành xông

• Trùm khăn kín đầu và vai, mở hé nắp nồi để hơi nóng bốc ra từ từ.
• Giữ khoảng cách an toàn 30–40 cm để tránh bỏng hơi.
• Xông trong 10–15 phút, cho đến khi cơ thể toát mồ hôi.
• Lau khô người ngay sau khi xông và tránh gió.

Bước 4: Nghỉ ngơi

Sau khi xông, người bệnh nên uống nước ấm để bù nước và nằm nghỉ ít nhất 30 phút. Không tắm ngay sau xông.

4. Ai không nên xông lá?

Không phải ai cũng phù hợp với phương pháp xông. Các trường hợp sau không nên xông lá:

• Người sốt cao, mất nước nhiều
• Người có bệnh tim mạch, huyết áp cao
• Phụ nữ mang thai, đang trong kỳ kinh nguyệt
• Trẻ dưới 12 tuổi
• Người có bệnh da liễu dễ kích ứng, bỏng rát
• Người suy nhược nặng hoặc vừa phẫu thuật.

Xông sai cách có thể gây bỏng da, bỏng hô hấp, tụt huyết áp, mệt kiệt sức.

5. Khi nào cần đi khám?

Nếu sau 1- 2 ngày xông mà tình trạng không giảm hoặc xuất hiện:

• Sốt cao liên tục
• Đau đầu dữ dội
• Khó thở, ho nặng
• Mệt lả, không ăn uống được

Người bệnh nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra, vì đây có thể là dấu hiệu của cảm cúm nặng, viêm xoang, viêm phổi hoặc bệnh lý khác.