Vì sao em tập thể dục thường xuyên kết hợp ăn kiêng mà vẫn lên cân?

Câu hỏi

Chào bác sĩ ạ, Em muốn thắc mắc là tại sao em đi tập gym được 1 tuần nay mỗi ngày đều tập 1 tiếng 30' mà ban đầu em 65kg, bây giờ lên 67kg là sao ạ? Em cao 1m68 và 17 tuổi ạ. Chế độ ăn của em cũng giảm tinh bột đi 1 nửa rồi ạ? Bác sĩ giải thích cho em với ạ, em cảm ơn. (Thuỳ Dương - tduongg...@gmail.com)

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Ảnh minh họa

Chào em,

Việc tập thể dục để giảm cân giảm mỡ tưởng là dễ nhưng lại không đơn giản. Mặc dù chế độ ăn của em giảm tinh bột nhưng em có giảm đường, giảm mỡ hay không? Không chỉ tinh bột như cơm, bánh mì mới là chất làm tăng cân tăng tạo mỡ!

Em nên chọn thực phẩm giàu chất xơ sẽ khiến em nhanh no hơn mà lại không nhiều calo, nghiên cứu cũng chỉ những bài tập thể dục thể thao ngắn hơn có thể dẫn đến giảm nhiều chất béo hơn là những bài tập thể dục dài nên thay vì dành một tiếng rưỡi tập luyện, em có thể chỉ cần tập 30 phút rồi nghỉ 20 phút và tiếp tục những bài tập lần 2 trong 30 phút tiếp sau.

Nếu việc giảm cân không hiệu quả, em cần tìm đến chuyên gia dinh dưỡng để hỗ trợ.

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Câu hỏi liên quan