Tinh thần suy sụp, đau lưng, đi cà nhắc, ăn uống và điều trị thế nào?

Câu hỏi

Dạ em xin chào BS, Do vợ chồng em đã li dị nên tinh thần em suy sụp, sức khỏe em cũng kéo theo. Hiện em hay bị đau lưng, có khi hết, gần đây nhất em đứng dậy tự dưng đầu gối nhói đau, đi cà nhắc, ngồi xuống khó khăn, đứng dậy cũng vậy. BS có thể tư vấn giúp em ăn uống hoặc sử dụng thuốc như thế nào để cải thiện tình trạng sức khỏe hiện giờ? Em rất cám ơn BS.

Trả lời

BS-CK1 Trịnh Ngọc Bình

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Theo mô tả thì em bị stress rồi, em nên đi dã ngoại cùng bạn bè, về quê, đi thư giãn, tập thể dục để đầu óc thư thái. Có một cơ thể khỏe mạnh sẽ giảm được bệnh, giảm stress. Đây là liều thuốc hiệu quả nhất để khỏi căng thẳng thần kinh.

Có chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ, giàu chất dinh dưỡng như vitamin E, B1, B3 (Niacin), B5, B6 và B12, C, và D, Axit folic (trong lá rau xanh), biotin, sắt, magiê, mangan, phôtpho, kali, selen, kẽm, protein, chất béo, omega 3 và cacbon hyđat.

Cười nhiều hơn mỗi ngày: Hãy làm cho cuộc sống của em luôn tràn ngập tiếng cười, nụ cười luôn nở trên môi dù có chuyện gì xảy ra, vì thế hãy cười nhiều hơn mỗi ngày để tránh xa stress.

Ăn uống và nghỉ ngơi đúng giờ giấc. Không ăn quá muộn hoặc ngủ quá muộn điều này sẽ làm tăng căng thẳng thần kinh, thậm chí gây ra nhiều bệnh nguy hiểm.

Nên biết chấp nhận với thực tế thì nó sẽ khiến cho em giảm thiểu nhiều những lần stress đó. Em không cần phải kêu than hay oán trách số phận khi mình không giải quyết được vấn đề cũng như làm được điều gì đó mà mình mong muốn.

Thân mến!

Câu hỏi liên quan