Suy nghĩ tiêu cực, hay suy diễn, cách nào lấy lại tinh thần lạc quan?

Câu hỏi

Chào BS, Dạo gần đây em bị nhiều luồng suy nghĩ tiêu cực xoay quanh đầu. Luôn thấy nghi ngờ đối với bạn trai và hay suy diễn. Em hay bị chóng mặt, chán ăn, khi ăn thường buồn nôn hoặc ăn xong thì nôn hết, tim liên tục đập nhanh và khó thở. Hiện tại bạn trai em cũng rất bận nên em không thể nói chuyện thường xuyên để giải toả tâm lý từ hai phía được. Vậy có cách nào để có thể giúp em giữ tinh thần lạc quan được không? Cảm ơn BS. (Đỗ Kiều Linh - yamadami…@gmail.com)

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Rối loạn lo âu kéo dài có thể dẫn đến suy nhược cơ thể và gây ra hàng loạt các khó chịu của em. Những biện pháp như tập thể dục, đặc biệt là yoga, tham gia các hoạt động xã hội để thư giãn như tập nhảy, hội họa...để giải tỏa đầu óc và kết thêm nhiều bạn bè, cố gắng tập chia sẻ với người thân, đi du lịch...sẽ giúp ích em nhiều.

Song song đó, em cũng cần nâng cao sức khỏe của bản thân bằng cách ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, uống nhiều nước để cơ thể bớt nhiệt, hạn chế các chất kích thích như cafe, rượu bia, không hút thuốc lá, nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra, để cải thiện nhanh chóng hơn, tôi khuyên em nên đến khám BS, đặc biệt là BS chuyên khoa Tâm thần kinh để nhận sự hỗ trợ của y khoa, trong đó có tư vấn tâm lý và thuốc sẽ hỗ trợ em nhiều hơn.

Em đừng vội hiểu lầm ý tôi nói em bị “tâm thần” như theo cách hiểu của đa phần người dân về ngành học Tâm thần kinh, theo phân ngành y khoa, BS Tâm thần kinh là người chuyên trị các rối loạn thuộc về tinh thần, trong đó thường gặp là rối loạn lo âu, rối loạn giấc ngủ...

Chúc em mau quay về với cuộc sống trước đây.

Thân mến!

Cổng thông tin Tư vấn Sức khỏe - AloBacsi.vn

Phần tư vấn trên là gợi ý, định hướng ban đầu. Bạn đọc nên đi khám bác sĩ chuyên khoa. Bởi muốn chẩn đoán đúng, bác sĩ cần thăm khám trực tiếp.

Mọi thắc mắc về sức khỏe, dịch vụ y tế, vui lòng:

› Gửi đến email: kbol@alobacsi.vn

› Đặt câu hỏi ngay chuyên mục Khám bệnh Online và Hỏi đáp Dịch vụ Y tế trên trang AloBacsi.vn

› Để nói chuyện trực tiếp với bác sĩ, hàng ngày, từ 17 -19g, Hotline: 08983 08983

Câu hỏi liên quan